Epic Trail Baraque de Fraiture 於 2027年4月10日週六 在 Vielsalm, 比利時 舉行。 主賽道全長 101 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Vielsalm 🇧🇪
- 距離
- 101 km
- 總爬升
- 2,867 m
- 級別
- 面向所有人
為期 27 週的計畫，助你達成Epic Trail Baraque de Fraiture
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Epic Trail Baraque de Fraiture是一場風景優美的越野跑賽事，在比利時阿登山區舉行，起點設在Vielsalm的Baraque de Fraiture滑雪場。
這場比賽的挑戰
這場101公里的越野跑賽事要求非凡的耐力和韌性，以應對比利時阿登山區早春時節2867米的爬升。
超長耐力能力
完成101公里需要持續的體力和精神耐力，以應對數小時的持續徒步。
爬升和下降力量
阿登山區2867米的爬升要求腿部有強大的爬升能力，並具備良好的離心肌肉耐力以應對下降。
春季天氣適應能力
比利時四月份的賽事可能讓運動員面臨寒冷、潮濕和多變的天氣，需要妥善管理裝備。
這場預期時長的比賽需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持能量輸出並防止嚴重的糖原耗竭。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Epic Trail Baraque de Fraiture比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期15 週 · 2026年10月4日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Epic Trail Baraque de Fraiture在什麼時候？
Epic Trail Baraque de Fraiture 於 2027年4月10日週六 在 Vielsalm, 比利時 舉行。
Epic Trail Baraque de Fraiture要多久？
主賽道全長 101 km。
Epic Trail Baraque de Fraiture的要求是什麼？
這場101公里的越野跑賽事要求非凡的耐力和韌性，以應對比利時阿登山區早春時節2867米的爬升。
Epic Trail Baraque de Fraiture 的爬升量是多少？
Epic Trail Baraque de Fraiture 的爬升量為 2,867 m。
Epic Trail Baraque de Fraiture 適合哪些人參加？
Epic Trail Baraque de Fraiture 開放給所有參賽者參加。
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