Eiger Ultra Trail 於 2027年7月17日週六 在 Grindelwald, 瑞士 舉行。 主賽道全長 101 km。
- 日期
- 2027年7月17日週六
- 起點
- Grindelwald 🇨🇭
- 距離
- 101 km
- 總爬升
- 6,700 m
- 級別
- 面向所有人
Eiger Ultra Trail是瑞士格林德瓦舉行的傳奇高山越野跑賽事，賽道極具挑戰性，環繞著標誌性的艾格峰。
這場比賽的挑戰
Eiger Ultra Trail 賽道全長101公里，累積爬升6700米，要求跑者具備卓越的爬升能力和持久的肌肉耐力。
爬升量
在101公里的賽道上完成6700米的累積爬升，需要持續的上坡運動能力以及長時間保持爬升效率所需的特定肌肉力量。
下坡耐受力
在高山環境中大量的下坡路段會對股四頭肌產生嚴重的離心負荷，需要強大的結構耐受力來防止比賽後段的崩潰。
高山耐力
長時間在高海拔地區進行比賽，需要深厚的有氧能力和有效的配速策略，以管理長時間山地挑戰中的能量消耗。
鑑於101公里高山跑的超長距離，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以維持肝醣儲備和持續輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Eiger Ultra Trail比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月4日 – 2027年4月24日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Eiger Ultra Trail在什麼時候？
Eiger Ultra Trail 於 2027年7月17日週六 在 Grindelwald, 瑞士 舉行。
Eiger Ultra Trail要多久？
主賽道全長 101 km。
Eiger Ultra Trail的要求是什麼？
Eiger Ultra Trail 賽道全長101公里，累積爬升6700米，要求跑者具備卓越的爬升能力和持久的肌肉耐力。
Eiger Ultra Trail 的爬升量是多少？
Eiger Ultra Trail 的爬升量為 6,700 m。
Eiger Ultra Trail 適合哪些人參加？
Eiger Ultra Trail 開放給所有參賽者參加。
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