Desafio Rota da Baleia 於 2026年9月12日週六 在 Laguna, 巴西 舉行。 主賽道全長 80 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Laguna 🇧🇷
- 距離
- 80 km
- 總爬升
- 1,320 m
- 級別
- 面向所有人
Desafio Rota da Baleia 是一場穿越聖卡塔琳娜州沿海風景優美的拉古納、因比圖巴和加羅巴的超長距離越野跑。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Desafio Rota da Baleia 賽事要求跑者具備持續的耐力耐力和肌肉韌性，以完成 80 公里沿海地形的越野跑，爬升高度為 1320 米。
超長距離耐力
用雙腳完成 80 公里需要深厚的有氧體能和結構耐受力，以在連續數小時內保持前進的動力。
沿海地形適應性
穿越聖卡塔琳娜州沿海的拉古納、因比圖巴和加羅巴等地，跑者將面臨各種柔軟且不平坦的賽道表面。
累積爬升高度
在超長距離中分布的 1320 米爬升高度，要求在起伏的爬坡中保持高效的配速，以保存體力應對後期。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量供應。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於 3 小時）7:00–8:30
中級組（馬拉松能力 3:15–3:45）8:30–10:30
完賽者 / 新手10:30–13:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Desafio Rota da Baleia比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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