Mountain Do 於 2026年10月31日週六 在 Alto Paraíso de Goiás, 巴西 舉行。 主賽道全長 21 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- 距離
- 21 km
- 級別
- 面向所有人
Mountain Do 是巴西最古老的越野跑系列賽，賽事遍布標誌性的自然生物群落和國際目的地。
這場比賽的挑戰
Mountain Do 是於十月下旬在戈亞斯州上城（Alto Paraíso de Goiás）舉辦的 21 公里越野跑賽事，要求在半程馬拉松距離上具備持續的 aerobická 能力。
Aerobic 耐力
在越野路線上跑 21 公里需要強大的 aerobická 基礎來維持前進的動力，通常需要一個半小時以上時間。
越野適應性
穿越自然生物群落的跑步需要下肢的功能性力量和穩定性，以應對不平坦的地形和多變的賽道條件。
通往比賽日的道路
距離Mountain Do比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Mountain Do在什麼時候？
Mountain Do 於 2026年10月31日週六 在 Alto Paraíso de Goiás, 巴西 舉行。
Mountain Do要多久？
主賽道全長 21 km。
Mountain Do的要求是什麼？
Mountain Do 是於十月下旬在戈亞斯州上城（Alto Paraíso de Goiás）舉辦的 21 公里越野跑賽事，要求在半程馬拉松距離上具備持續的 aerobická 能力。
Mountain Do 適合哪些人參加？
Mountain Do 開放給所有參賽者參加。
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