越野跑

Delirious WEST 100 & 200 Miler

Delirious WEST 100 & 200 Miler 於 2027年3月31日週三在 Northcliffe, 澳洲舉行。主賽道全長 178.4 km。

Delirious WEST 100 & 200 Miler是一場標誌性的多日點對點越野馬拉松，穿越西澳大利亞從Northcliffe到Albany的舉世聞名的Bibbulmun Track，途經森林和海岸懸崖。

這場比賽的挑戰

Delirious WEST 100 & 200 Miler 賽事要求在178.4公里的森林和海岸懸崖路段上，具備持續多日的體能耐力和心理韌性，累積爬升3785公尺。

超長距離耐力

完成178.4公里需要制定適合多日持續消耗和深度有氧耐力的配速策略。

爬升量

在海岸懸崖和森林地貌中累積爬升3785公尺，需要持續的下肢力量和高效的上坡移動能力。

地形適應性

穿越Bibbulmun Track，經過森林小徑和海岸懸崖的混合路面，需要技術性的步法和疲勞狀態下的持久力。

鑑於該賽事的多日性質，遠超標準的超長距離賽事，運動員必須每小時保持60至90克的持續碳水化合物攝入，以維持能量輸出。

競技組（馬拉松成績3小時內）24:00–28:00

經驗豐富的越野跑者（馬拉松成績3:30內）29:00–35:00

首次參賽者（後段耐力跑者）36:00–44:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Delirious WEST 100 & 200 Miler比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期20 週 · 2026年8月20日 – 2027年1月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月7日 – 2027年2月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月18日 – 2027年3月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月11日 – 2027年3月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月25日 – 2027年3月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？