Cursa de la Mercè Barcelona 於 2026年9月20日週日 在 Barcelona, 西班牙 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Barcelona 🇪🇸
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
Cursa de la Mercè是巴塞隆納每年Festes de la Mercè期間在市中心街道舉行的受歡迎的10公里城市公路賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場10公里的城市公路賽要求在平坦或起伏的城市賽道上保持持續的有氧輸出和配速紀律。
有氧能力
在柏油路上完成10公里需要高比例的攝氧量最大值，並能維持強勁的閾值配速。
配速紀律
城市街道環境可能鼓勵快速起步，這需要嚴格的早期紀律，以避免在終點前衰竭。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Cursa de la Mercè Barcelona比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？