Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 於 2026年10月25日週日 在 Valencia, 西班牙 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Valencia 🇪🇸
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
為期 3 週的計畫，助你達成Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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作為世界最快的半程馬拉松之一而聞名，賽道蜿蜒穿過瓦倫西亞充滿活力的街道和地標。
這場比賽的挑戰
瓦倫西亞特立尼達·阿方索·蘇黎世半程馬拉松賽要求在以速度著稱的賽道上，以21.1公里的距離保持高強度的有氧配速。
有氧能力
以快速的配速跑完21.1公里需要發達的最大攝氧量和維持乳酸閾值配速高百分比的能力。
配速紀律
由於該賽道以極快著稱，運動員必須嚴格控制前半程的配速，以避免在終點前耗盡體力。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich在什麼時候？
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 於 2026年10月25日週日 在 Valencia, 西班牙 舉行。
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich要多久？
主賽道全長 21.1 km。
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich的要求是什麼？
瓦倫西亞特立尼達·阿方索·蘇黎世半程馬拉松賽要求在以速度著稱的賽道上，以21.1公里的距離保持高強度的有氧配速。
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 適合哪些人參加？
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？