Chojnik Maraton 於 2026年9月5日週六 在 Jelenia Góra, 波蘭 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Jelenia Góra 🇵🇱
- 距離
- 42 km
- 總爬升
- 2,284 m
- 級別
- 面向所有人
Chojnik Maraton 節期間最古老的山地跑步賽事，穿越 Karkonosze 國家公園風景優美的步道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Chojnik Maraton 要求在 42 公里的山地赛道上，拥有 2284 公尺的海拔爬升，具备持續的爬升與下降能力。
爬升經濟性
在馬拉松距離內克服 2284 公尺的爬升，需要在持續的爬升中保持高效的配速，以防止過早的肌肉疲勞。
下降耐力
在山地地形上顯著的累積下降會對股四頭肌產生很大的離心負荷，需要強大的技術下降能力。
有氧耐力
在山區完成全程馬拉松需要高水平的有氧能力和代謝健康，以在數小時內持續發力。
每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持預期的能量輸出。
預估完賽時間
競技（全程馬拉松能力 3:00 以內）4:00–4:45
中級（全程馬拉松能力 3:00–3:30）4:45–5:45
首次參賽 / 休閒5:45–7:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
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