Cascade Crest 100 於 2027年7月16日週五 在 Easton, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日週五
- 起點
- Easton 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 7,010 m
- 級別
- 面向所有人
一場穿越華盛頓州喀斯喀特山脈的 100 英里耐力賽，其中約 32 英里在太平洋山脊步道上，海拔爬升超過 23,000 英尺。
這場比賽的挑戰
Cascade Crest 100 要求在 160.9 公里和 7010 公尺的海拔爬升中保持持續的山地耐力。
極端垂直爬升
在 160.9 公里內導航 7010 公尺的海拔變化需要持久的爬升和下降力量，給肌肉骨骼系統帶來巨大負擔。
超長耐力持久性
完成 100 英里的距離需要嚴格的配速、結構韌性和在連續運動的數小時內管理全身疲勞。
如此長的比賽需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止嚴重的肝醣耗竭。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Cascade Crest 100比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月3日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Cascade Crest 100在什麼時候？
Cascade Crest 100 於 2027年7月16日週五 在 Easton, 美國 舉行。
Cascade Crest 100要多久？
主賽道全長 160.9 km。
Cascade Crest 100的要求是什麼？
Cascade Crest 100 要求在 160.9 公里和 7010 公尺的海拔爬升中保持持續的山地耐力。
Cascade Crest 100 的爬升量是多少？
Cascade Crest 100 的爬升量為 7,010 m。
Cascade Crest 100 適合哪些人參加？
Cascade Crest 100 開放給所有參賽者參加。
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