Cascade Crest 100 於 2027年7月16日週五 在 Easton, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日週五
- 起點
- Easton 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 7,010 m
- 級別
- 面向所有人
一場穿越華盛頓州喀斯喀特山脈的 100 英里耐力賽，其中約 32 英里在太平洋山脊步道上，海拔爬升超過 23,000 英尺。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Cascade Crest 100 要求在 160.9 公里和 7010 公尺的海拔爬升中保持持續的山地耐力。
極端垂直爬升
在 160.9 公里內導航 7010 公尺的海拔變化需要持久的爬升和下降力量，給肌肉骨骼系統帶來巨大負擔。
超長耐力持久性
完成 100 英里的距離需要嚴格的配速、結構韌性和在連續運動的數小時內管理全身疲勞。
如此長的比賽需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止嚴重的肝醣耗竭。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Cascade Crest 100比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期35 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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