Black Hills 100 於 2027年6月25日週五 在 Sturgis, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年6月25日週五
- 起點
- Sturgis 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 5,114 m
- 級別
- 面向所有人
黑山100（Black Hills 100）是一場在南達科他州黑山北部百年步道（Centennial Trail）上舉行的極具挑戰性的超級馬拉松比賽，特點是連綿起伏的山丘和顯著的爬升。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
黑山100（Black Hills 100）在美國斯特吉斯（Sturgis）舉行，這是一場160.9公里的越野超級馬拉松，累積爬升5114公尺，需要持續的耐力。
超級距離耐力
完成160.9公里需要卓越的肌肉和有氧耐力，以在長時間內持續前進。
爬升量
在連綿起伏的山丘中導航5114公尺的爬升，需要強大的腿部力量和高效的爬升技巧來應對持續的垂直變化。
鑑於比賽時間超過數小時，運動員應以每小時攝入60至90克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Black Hills 100比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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