越野跑

Bison Ultra-Trail

Bison Ultra-Trail 於 2026年10月3日週六在 Supraśl, 波蘭舉行。主賽道全長 106 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年10月3日週六
起點: Supraśl 🇵🇱
距離: 106 km
總爬升: 1,257 m
級別: 面向所有人

心裡已有目標賽事了嗎？

用 IntervalCoach 備戰你的下一場賽事，一位為你制定計畫並每日動態調整的 AI 教練。

免費開始

Bison Ultra-Trail是波蘭Supraśl舉辦的一項越野跑賽事，設有多個距離，蜿蜒穿過Knyszyńska原始森林的林間小道和起伏地形。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Bison Ultra-Trail 106公里賽道要求在非常長的時間內，在森林起伏的地形上保持持續的心血管耐力和肌肉持久力。

有氧耐力

完成106公里需要連續數小時保持高效的低至中等有氧輸出。

肌肉持久力

超長距離的重複衝擊和起伏地形要求下肢肌肉對離心疲勞具有高抵抗力。

戰術配速

長距離需要從一開始就進行有紀律的能量和配速管理，以防止過早的代謝消耗。

鑑於比賽時間遠超2.5小時，運動員應以每小時攝入60至90克碳水化合物為目標，以維持表現。

預估完賽時間

競技型（相當於馬拉松3小時內完賽者）10:00–12:00小時

中級型（相當於馬拉松3:30–4:00完賽者）12:30–15:00小時

完賽者/首次參賽者15:30–19:00小時

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

常見問題