Bieg Rzeźnika 於 2027年5月28日週五 在 Cisna, 波蘭 舉行。 主賽道全長 80 km。
- 日期
- 2027年5月28日週五
- 起點
- Cisna 🇵🇱
- 距離
- 80 km
- 總爬升
- 4,085 m
- 級別
- 面向所有人
Bieg Rzeźnika 是在比耶什恰迪山脈舉行的一次經典的山地越野跑和徒步活動，賽道長 80 公里，通常以兩人一組的形式從科馬ń恰開始。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Bieg Rzeźnika 在波蘭比耶什恰迪山脈的 80 公里山地越野跑和徒步路線上需要持續的努力，該路線以兩人一組完成。
超長距離
完成 80 公里需要卓越的有氧耐力和肌肉韌性，以在數小時內持續前進。
山地地形
比耶什恰迪山脈的環境需要技術性的越野跑和徒步技能，以應對多變的越野條件。
團隊協調
兩人一組開始和完成比賽需要同步的配速、共享的營養策略以及相互的身體和精神支持。
由於持續時間遠遠超過 2.5 小時，運動員應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在 80 公里的全程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Bieg Rzeźnika比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年8月22日 – 2027年3月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月6日 – 2027年4月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月17日 – 2027年5月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月22日 – 2027年5月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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