Berenloop 於 2026年11月1日週日 在 West-Terschelling, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- West-Terschelling 🇳🇱
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 237 m
- 級別
- 面向所有人
De Berenloop 是特塞爾林島上的一項挑戰性跑步賽事，賽道穿越村莊、森林、沙丘和海灘，終點位於布蘭達里斯燈塔下方。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Berenloop 賽事要求在包括森林、沙丘和海灘在內的各種路面上進行全程馬拉松耐力跑。
馬拉松耐力
完成全程 42.2 公里需要強大的有氧體能和數小時持續跑步的抗疲勞能力。
多變地形適應性
穿越村莊、森林、沙丘和海灘路面需要多樣的肌肉募集和腳踝穩定性。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在馬拉松期間維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:55–4:45
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Berenloop比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？