Badwater 135 於 2027年7月19日週一 在 Lone Pine, 美國 舉行。 主賽道全長 217 km。
- 日期
- 2027年7月19日週一
- 起點
- Lone Pine 🇺🇸
- 距離
- 217 km
- 總爬升
- 4,450 m
- 級別
- 面向所有人
Badwater 135 被廣泛認為是世界上最艱難的跑步比賽，它涵蓋了從死亡谷到加利福尼亞州惠特尼山長達 135 英里（217 公里）的艱苦不間斷公路路段。
這場比賽的挑戰
Badwater 135 在極端盛夏沙漠條件下，要求在連續 217 公里的距離內保持持續的體能輸出和熱量調節。
超長距離配速
完成 217 公里需要嚴格的配速紀律，以管理多日努力中的肌肉疲勞和全身壓力。
耐熱性
七月在死亡谷和洛恩派恩比賽日期要求強大的熱適應能力和積極的水分管理，以減輕極端環境溫度。
爬坡耐力
在公路路段累積 4450 米的海拔爬升需要持續的下肢力量和持久的爬坡效率。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持超過二十四小時的賽事期間的能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Badwater 135比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月6日 – 2027年4月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月27日 – 2027年6月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月8日 – 2027年6月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月29日 – 2027年7月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月13日 – 2027年7月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Badwater 135在什麼時候？
Badwater 135 於 2027年7月19日週一 在 Lone Pine, 美國 舉行。
Badwater 135要多久？
主賽道全長 217 km。
Badwater 135的要求是什麼？
Badwater 135 在極端盛夏沙漠條件下，要求在連續 217 公里的距離內保持持續的體能輸出和熱量調節。
Badwater 135 的爬升量是多少？
Badwater 135 的爬升量為 4,450 m。
Badwater 135 適合哪些人參加？
Badwater 135 開放給所有參賽者參加。
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