Allendale Challenge 於 2027年4月3日週六 在 Allendale, 英國 舉行。 主賽道全長 41.8 km。
- 日期
- 2027年4月3日週六
- 起點
- Allendale 🇬🇧
- 距離
- 41.8 km
- 級別
- 面向所有人
路線從 Allendale 鎮出發，呈逆時針方向，全長 26 英里，途經 Hard Rigg、Black Hill 和 Kilhope Law。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Allendale Challenge 是一項 41.8 公里的健行活動，將於 4 月在英國舉行，要求在早春的條件下進行長距離的持續耐力。
長距離耐力
全程徒步 41.8 公里需要持續的 aerobic 能力和肌肉耐力，以支撐長時間的持續運動。
春季天氣適應性
英國四月份的活動會使參與者面臨多變、可能寒冷潮濕的天氣，需要妥善管理裝備。
考量到 41.8 公里健行的持續時間，運動員應以每小時 30 至 60 克碳水化合物為目標，以在整個過程中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Allendale Challenge比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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