3 x Śnieżka 於 2027年7月9日週五 在 Karpacz, 波蘭 舉行。 主賽道全長 58.5 km。
- 日期
- 2027年7月9日週五
- 起點
- Karpacz 🇵🇱
- 距離
- 58.5 km
- 總爬升
- 3,300 m
- 級別
- 面向所有人
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
路線與海拔
下載 GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 582 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度均為估算。
爬坡 (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
把 3 x Śnieżka 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
通往比賽日的道路
距離3 x Śnieżka比賽日還有36週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期24 週 · 2026年10月31日 – 2027年4月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
3 x Śnieżka在什麼時候？
3 x Śnieżka 於 2027年7月9日週五 在 Karpacz, 波蘭 舉行。
3 x Śnieżka要多久？
主賽道全長 58.5 km。
3 x Śnieżka 的爬升量是多少？
3 x Śnieżka 的爬升量為 3,300 m。
3 x Śnieżka 適合哪些人參加？
3 x Śnieżka 開放給所有參賽者參加。
3 x Śnieżka 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 3 x Śnieżka 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
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