제21회 울산인권마라톤 於 2026年11月1日週日 在 Ulsan, 南韓 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- Ulsan 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
The Ulsan Human Rights Marathon features half marathon, 10km, and 5km courses along the Taehwagang Riverbank in Ulsan, promoting the values of equality and anti-discrimination.
這場比賽的挑戰
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Aerobic Endurance
Completing 21.1 km requires continuous cardiovascular effort and efficient pacing over the half marathon distance.
Muscular Durability
The repetitive impact of a long-distance run places significant load on the lower limbs, requiring resilient running mechanics.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the half marathon duration.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離제21회 울산인권마라톤比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
제21회 울산인권마라톤在什麼時候？
제21회 울산인권마라톤 於 2026年11月1日週日 在 Ulsan, 南韓 舉行。
제21회 울산인권마라톤要多久？
主賽道全長 21.1 km。
제21회 울산인권마라톤的要求是什麼？
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
제21회 울산인권마라톤 適合哪些人參加？
제21회 울산인권마라톤 開放給所有參賽者參加。
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