2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)

這場比賽的挑戰

This 135 km mountain-cycling event demands sustained endurance over a long ride. The catalog identifies it as a challenging mountain route, but no elevation gain is stated, so the amount of climbing cannot be quantified.

For a ride likely to last more than 2.5 hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練

通往比賽日的道路

距離2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。

1. 01高峰期2 週 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日

   整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。

2. 02減量期2 週 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日

   訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。

3. 03比賽週1 週 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日

   開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

常見問題

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