제19회 청도반시 전국마라톤 於 2026年10月25日週日 在 Cheongdo, 南韓 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Cheongdo 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Cheongdo Bansi 全國馬拉松賽在秋收季節，帶領跑者穿過Cheongdo郡風景如畫的柿子樹林蔭道。
這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松需要跑者在涼爽的秋季條件下，在21.1公里的距離上保持持續的奔跑能力。
有氧耐力
跑完21.1公里需要高水平的心血管能力和配速控制，以在整個距離上保持持續奔跑。
肌肉耐力
半程馬拉松的距離會對下肢產生重複性的衝擊力，需要在整個跑步過程中保持堅實的結構韌性。
每小時攝取30至60克碳水化合物，以在半程馬拉松期間維持能量儲備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離제19회 청도반시 전국마라톤比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
제19회 청도반시 전국마라톤在什麼時候？
제19회 청도반시 전국마라톤 於 2026年10月25日週日 在 Cheongdo, 南韓 舉行。
제19회 청도반시 전국마라톤要多久？
主賽道全長 21.1 km。
제19회 청도반시 전국마라톤的要求是什麼？
這場半程馬拉松需要跑者在涼爽的秋季條件下，在21.1公里的距離上保持持續的奔跑能力。
제19회 청도반시 전국마라톤 適合哪些人參加？
제19회 청도반시 전국마라톤 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？