13 Valleys Ultra 於 2026年9月25日週五 在 Keswick, 英國 舉行。 主賽道全長 184.3 km。
- 日期
- 2026年9月25日週五
- 起點
- Keswick 🇬🇧
- 距離
- 184.3 km
- 總爬升
- 7,000 m
- 級別
- 面向所有人
一項史詩般的耐力越野賽事，連接Lake District國家公園的13個獨特山谷，提供多種距離選擇，最長為184公里的越野賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
13 Valleys Ultra 賽要求在海拔7000米、長184.3公里的極其艱苦的山地路線上進行持續多日的耐力挑戰。
極高的爬升量
在184.3公里的越野賽中完成7000米的爬升，需要不懈的向上攀爬以及強大的股四頭肌力量來應對隨之而來的下坡。
超長耐力持久性
在越野賽道上完成184.3公里需要非凡的生理和結構耐力，以承受數小時的持續運動。
複雜山地地形
穿越Lake District的13個山谷，需要高超的技術跑山能力，並在極度疲勞下保持專注。
鑑於這場184.3公里的越野賽持續時間長達數小時，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物攝入量為目標，以維持能量輸出。
預估完賽時間
競技越野跑者（馬拉松能力低於3:00）24:00–28:00
高級越野跑者（馬拉松能力3:00–3:30）28:00–34:00
首次完成180公里+越野賽者34:00–42:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離13 Valleys Ultra比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月5日 – 2026年9月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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