IntervalCoach
Träna för dagen du faktiskt har, inte dagen du planerade för.
En coach som förstår hela din bild: form, återhämtning och livet runt din träning.
Den läser av 60+ återhämtningssignaler, ditt målevent och din vecka, och anpassar sedan dagens pass därefter. I alla sporter du tränar: cykling, löpning, trail, triathlon, simning och styrka.
Fungerar med Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · och fler
Har du en riktig coach? De ansluter sig gratis.
Omnämnd i the5krunner
Träna smartare, inte hårdare
En AI-coach som läser din återhämtning och justerar din träning när datan kräver det.
Mycket mer än en träningsgenerator
Adaptiv coaching, djup analys, native-integrationer och en community att träna med. Utforska allt IntervalCoach kan göra.
Utforska plattformenDitt träningspass, omformat när livet förändras
En plan som skrevs förra veckan vet inte hur du sov i natt. IntervalCoach kontrollerar din data inför varje pass, och när dagen inte matchar planen anpassas passet innan det når din inkorg.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Följ din utveckling
Se hur din form utvecklas över tid med detaljerad statistik och AI-drivna insikter.
- Formtrender, effekt-varaktighetskurva och effektprofil-radar för 8 varaktigheter
- Kroppsvikt, W/kg och tempoutveckling över tid
- Träningsvetenskap: monotoni, ACWR-toppar, belastning-återhämtningskvot, aerob uthållighet
- Prestandajämförelser: jämför dig med andra i din ålderskategori och kön (Max)
Så fungerar det
Från data till träningspass på sekunder
Anslut Intervals.icu
Länka ditt konto för att automatiskt synka träningsdata, effektkurvor och formmått.
AI analyserar din data
Vår AI granskar din form, trötthet, återhämtning och mål för att förstå ditt nuläge.
Få ditt träningspass
Få ett strukturerat träningspass optimerat för idag, redo för Zwift, Wahoo eller utomhus.
Allt du behöver
Ett komplett AI-coachningssystem som anpassar sig efter ditt liv.
Veckans träningsplan
AI planerar hela din vecka
Daglig träningsmejl
Levereras precis när du behöver den
Analys efter träningspasset
AI-feedback efter varje pass
Kostråd
Tanka rätt inför varje pass
Konditionsinsikter
AI-varningar för hälsa och träningsbalans
Målprognos
Förutspådd form på ditt måldatum
Coach+ AI-chatt
Fråga din AI-coach vad som helst om din träning
Offentliga profiler och märken
Dela dina milstolpar med din egen profilnamn
Stöd för löpeffekt
Stryd- och Garmin-mål som % av löp-FTP
Klubbar
Träna med vännerna som pushar dig: ett gemensamt flöde, rättvisa topplistor och en veckovis AI-klubbsammanfattning håller alla motiverade.
Vad säger idrottare om IntervalCoach?
IntervalCoach har betyget 4.8 av 5 baserat på 65 omdömen på App Store. Nedan hittar du recensioner från App Store och Google Play, samt idrottare vi har uppmärksammat på bloggen.
4.8från 65 omdömen på App Store“Äntligen en välgjord adaptiv app som verkligen känns "värd det". Gränssnittet är rent och genomtänkt, och genom att bara prata med AI-coachen kan du strukturera om hela din kalender. Med intervals.icu som nav uppdateras dessa ändringar automatiskt på mina Garmin-enheter.”
“Jag har använt IntervalCoach dagligen i mer än sex månader. IC använder AI för att erbjuda anpassningsbara träningsplaner, detaljerade pass, återhämtningsstatus, belastningshantering med mera. Allt detta paketerat i ett snyggt och intuitivt gränssnitt. IC har hjälpt mig att ta fram en långsiktig plan (och hålla mig till den!) inför framtida A-lopp. […] Appen erbjuder den bästa kombinationen av funktionalitet, utvecklingstakt och prisvärdhet.”
“Appen är gjord för idrottare. Mycket bra översikt över alla viktiga detaljer när du börjar en ny träningsdag (sömn, HRV, humör osv. analyseras och din träningsplan anpassas vid behov, t.ex. om HRV är lågt eller du sovit dåligt). […] För mig är det den bästa appen på marknaden hittills!”
“För mig är det här den bästa appen för att sköta sin träning.”
“Fantastisk app. Fortfarande under utveckling, men utvecklaren är otroligt snabb med att lansera nya funktioner och fixa buggar. Det finns många alternativ med AI-tränare där ute, men jag håller mig till den här tack vare de fantastiska funktionerna och kundsupporten.”
Varje vecka lyfter vi fram en idrottares träning. Läs fler porträtt
Redo att träna för den dag du faktiskt har framför dig?
Starta din 14 dagars gratis provperiod. Inget kreditkort krävs.
14 dagars gratis provperiod • Inget kreditkort krävs • Avsluta när du vill