Integritetspolicy

Senast uppdaterad: juni 2026

Vem vi är

Personuppgiftsansvarig för IntervalCoach är Russchen Media (verksam under det registrerade nederländska handelsnamnet IntervalCoach), en enskild firma registrerad i Nederländerna på Kloosterhout 27, 9408 DL Assen, organisationsnummer (Chamber of Commerce) 51094282. För frågor om integritet, eller för att utöva dina rättigheter, kontakta coach@intervalcoach.app.

Vi har bedömt om vi är skyldiga att utse ett dataskyddsombud enligt artikel 37 i GDPR och har konstaterat att vi inte är det, eftersom vår behandling inte når upp till den storskaliga tröskeln för den skyldigheten. De jämförelsegrupper (benchmarks) vi bygger från träningsdata (se avsnittet Benchmarks nedan) är statistiska sammanställningar som endast baseras på grupper om minst 50 personer, så siffrorna identifierar inte någon enskild individ, och vår behandling av känsliga personuppgifter är begränsad till de personanpassade funktioner du uttryckligen väljer att aktivera. Du kan framföra integritetsfrågor eller invända mot benchmark-behandlingen via e-postadressen ovan.

Översikt

IntervalCoach är en AI-driven träningsassistent som skapar personanpassade träningspass för cykling, löpning, simning, gång, vandring och styrketräning. Denna integritetspolicy förklarar hur vi samlar in, använder och skyddar dina uppgifter när du använder vår tjänst.

Rättslig grund för behandling (GDPR artikel 6)

Om du befinner dig inom EES eller Storbritannien behandlar vi dina personuppgifter på följande rättsliga grunder:

Fullgörande av avtal (artikel 6.1 b): kontoskapande, OAuth-autentisering, hämtning av dina träningsdata från Intervals.icu, generering av träningspass och analyser, hantering av ditt abonnemang via Stripe eller Apple.
Uttryckligt samtycke (artikel 6.1 a och 9.2 a): behandling av hälso- och välmåendedata (HRV, sömn, vilopuls, återhämtning), samt utskick av valfria marknadsförings- eller produktuppdateringsmejl. Du kan återkalla detta samtycke när du vill via Inställningar eller genom att kontakta oss.
Berättigat intresse (artikel 6.1 f): felövervakning via Sentry, förebyggande av bedrägeri och missbruk, säkerhet för tjänsten, utredning av supportärenden du skickar in, samt förbättring av tjänsten baserat på abstraherade, icke-identifierande mönster vi ser i användning och rapporter. När vi stödjer oss på berättigat intresse har vi bedömt att vårt intresse inte överväger dina rättigheter till personlig integritet; du kan när som helst invända mot denna behandling.

Data vi samlar in

När du kopplar ditt Intervals.icu-konto får vi tillgång till:

Kondition- och prestationsdata: CTL, ATL, TSB, eFTP och träningsbelastningsdata
Välmåendedata: HRV, sömn, vilopuls och återhämtningsstatus. Om du kopplar Whoop eller Apple HealthKit läser vi samma kategorier av data från dessa källor.
Aktivitetshistorik: Senaste träningspass, effekt-/tempodata och träningszoner
Kalenderhändelser: Planerade träningspass och tävlingsmål

Vi hämtar endast den data som är nödvändig för att generera personanpassade träningsrekommendationer. Vi hämtar inte din personliga profilinformation, betalningsuppgifter eller data som inte rör träning. Träningsdata kopplad till ditt konto pseudonymiseras — den kopplas till en intern sessionsidentifierare, inte till ditt namn eller din e-post, när den skickas till externa AI-leverantörer.

Hälso- och välmåendedata (känslig personuppgiftskategori)

En del av den data du kopplar till IntervalCoach — HRV, sömn, vilopuls, återhämtningspoäng från Whoop eller Apple Health — utgör känsliga personuppgifter ("hälsodata") enligt artikel 9 i GDPR. Vi behandlar denna data endast med ditt uttryckliga samtycke, som vi begär innan datan används för första gången. Du kan återkalla samtycket när du vill i Inställningar, varpå vi slutar behandla denna data och raderar det vi har cachat. Ett återkallande påverkar inte lagligheten av behandling som skett innan återkallandet. Om du inte lämnar detta samtycke fungerar IntervalCoach fortfarande baserat på träningsdata enbart, men återhämtningsbaserade funktioner blir mindre personanpassade.

Apple Health (HealthKit)

På iPhone och Apple Watch kan IntervalCoach-appen läsa kategorierna nedan från Apple Health på din enhet. Du väljer exakt vilka du vill dela i Apples behörighetsskärm, och du kan ändra detta när du vill i Health-appen — vi läser alltid bara det du har tillåtit, och endast medan behörigheten är beviljad:

Välmående och återhämtning: HRV, vilopuls, andningsfrekvens, syremättnad, handledstemperatur, sömn, VO2max, pulsåterhämtning, kroppsvikt och kroppsfettprocent
Menstruationscykel (valfritt): menstruationsflöde, läses endast om du väljer att dela det, för att göra återhämtning och beredskap mer exakt
Träningspass: dina registrerade träningspass och övningssessioner, inklusive pulsmätningar och GPS-ruttdata när det finns, vilka vi synkroniserar till din träningslogg

Appen läser denna data på din enhet och skickar endast det som behövs för att tillhandahålla IntervalCoachs funktioner: återhämtningsbaserad beredskap, träningsanalys och synkronisering av genomförda träningspass till din träningslogg. Vi läser aldrig från Apple Health på våra servrar — iOS-appen avgör vad som skickas. Du kan återkalla åtkomst när du vill i iOS-inställningarna eller Health-appen, vilket omedelbart stoppar all åtkomst.

IntervalCoach skriver ingen data till Apple Health. Med ditt tillstånd kan iOS-appen schemalägga dina planerade IntervalCoach-träningspass i Apple Watchs Workouts-app (via WorkoutKit), så att du kan starta ett pass från din klocka.

Data som hämtas via HealthKit används endast för att tillhandahålla funktionerna beskrivna ovan. Vi använder inte Apple Health-data för annonsering, vi säljer den inte och vi delar den inte med tredje part utom när det är strikt nödvändigt för att tillhandahålla tjänsten. Vi använder inte Apple Health-data för att utveckla, förbättra eller träna generella eller icke-personanpassade AI- eller ML-modeller; den används endast för att driva din egen personanpassade coachning.

Alla kategorier ovan utgör känsliga personuppgifter enligt artikel 9 i GDPR. Vår grund för samtycke beskrivs i avsnittet Hälso- och välmåendedata (känslig personuppgiftskategori) ovan: att bevilja behörighet i Apples Health-app utgör ditt uttryckliga samtycke enligt artikel 9.2 a.

Google Health-data

Om du väljer att koppla Google Health (via Health Connect eller ditt Google-konto) hämtar IntervalCoach följande data med ditt uttryckliga samtycke, och endast medan kopplingen är aktiv:

Aktivitet och kondition: träningspass, steg, distans och VO2max
Hälsomått och mätningar: HRV, vilopuls, syremättnad, andningsfrekvens, hudtemperatur och kroppssammansättning
Sömn: sömnstadier, längd och effektivitet
Plats: GPS-rutter kopplade till dina utomhuspass, används för att visa ruttkartan och exportera aktiviteten

Dessa uppgifter används enbart för att tillhandahålla IntervalCoachs kärnfunktioner: återhämtningsanpassad träningsberedskap, träningsanalys och synkronisering av dina träningspass. Du kan när som helst koppla från Google Health i Inställningar, vilket omedelbart stoppar all åtkomst.

IntervalCoachs användning och överföring av information som mottagits från Google API:er till andra appar följer Google API Services User Data Policy, inklusive kraven på begränsad användning (Limited Use). Vi använder inte Google Health-data för reklam, vi säljer den inte, och vi låter inte människor läsa den förutom där du uttryckligen ber oss om det (för support), där det krävs av säkerhetsskäl, eller där lagen kräver det. Vi använder inte Google Health-data för att utveckla, förbättra eller träna generaliserade eller icke-personliga AI- eller ML-modeller; den används endast för att driva din egen personliga coachning.

Health Connect (Android)

På Android, när du beviljar behörighet för Health Connect, läser IntervalCoach-appen följande från Health Connect på din enhet, och endast medan dessa behörigheter är beviljade:

Välmående och återhämtning: hjärtfrekvensvariabilitet, vilopuls, hjärtfrekvens, andningsfrekvens, syremättnad i blodet, hudtemperatur, sömn, VO2 max, hjärtfrekvensåterhämtning och kroppssammansättning (vikt och kroppsfett)
Träningspass: dina registrerade träningspass och träningssessioner, inklusive pulsdata och rutt-/platsdata när sådan finns

Appen läser dessa uppgifter på din enhet och skickar, med ditt samtycke, endast det som behövs för att tillhandahålla IntervalCoachs funktioner: återhämtningsanpassad träningsberedskap, träningsanalys och exakt träningsbelastning. Du kan återkalla åtkomsten när som helst i Android-inställningarna eller i Health Connect.

I en framtida uppdatering kan appen komma att skriva de intervallträningspass du genomför i IntervalCoach tillbaka till Health Connect, så att dina andra appar kan se dem. Detta sker endast med din uttryckliga skrivbehörighet för Health Connect.

Vår åtkomst till och användning av Health Connect-data följer Google Plays policy för Health Connect-behörigheter, och vi använder den endast för att tillhandahålla funktionerna som beskrivs ovan. Vi använder inte Health Connect-data för reklam, och vi säljer den inte. Vi använder inte Health Connect-data för att utveckla, förbättra eller träna generaliserade eller icke-personliga AI- eller ML-modeller; den används endast för att driva din egen personliga coachning.

Hur vi använder dina uppgifter

Dina träningsdata används för att:

Generera AI-drivna träningsrekommendationer anpassade efter din fysiska form
Analysera din träningsbelastning och återhämtningsstatus
Följa zonprogression och identifiera luckor i träningen
Skicka träningssammanfattningar och coachinsikter (om aktiverat)
Utreda supportärenden du skickar in, felsöka problem och förbättra tjänsten. Vi kan extrahera abstraherade, icke-identifierande mönster från enskilda rapporter (till exempel sambandet mellan ett träningspass namn och dess uppmätta intensitet) för att skriva regressionstester och förbättra vår klassificeringslogik. Dessa mönster innehåller inga personliga identifierare, och dina råa data används aldrig för att träna AI-modeller.

Jämförelser och riktmärken

Vi använder träningsmått från IntervalCoach-konton — effekt, form (CTL), löphastighet, veckovis träningsbelastning samt ålders- och könsgrupp — för att bygga aggregerade jämförelsegrupper, så att du kan se hur dina siffror står sig mot liknande idrottare (till exempel ”starkare än 70 % av cyklisterna i din grupp”). En grupp byggs endast från riktig användardata när den har minst 50 medlemmar; mindre grupper faller tillbaka på publicerade referensvärden. Riktmärkena som visas är endast aggregerade intervall och percentiler och innehåller inga identifierbara uppgifter — de avslöjar aldrig en annan användares identitet eller individuella värden. Vår rättsliga grund är vårt berättigade intresse av att tillhandahålla dessa jämförande insikter, och du kan invända när som helst genom att kontakta oss.

Datalagring

Vi lagrar olika typer av uppgifter under olika perioder:

Kontoinformation (idrottar-ID, e-post): så länge ditt konto finns. Raderas inom 30 dagar efter att kontot tagits bort.
OAuth-token (Intervals.icu, Whoop): krypterade, sparas medan ditt konto är aktivt. Återkallas och raderas när kontot tas bort.
Cache för träningsanalys: upp till 7 dagar, hämtas därefter på nytt från Intervals.icu vid behov.
Chatthistorik för Coach+: sparas så länge ditt konto finns eller tills du raderar den; du kan rensa chatthistoriken i Inställningar.
Faktureringsuppgifter (Stripe / Apple): sparas i 7 år för att uppfylla nederländsk skattelagstiftning (Algemene wet inzake rijksbelastingen, artikel 52).
E-postloggar (Resend): 90 dagar för leveransdiagnostik.
Felrapporter (Sentry): 90 dagar.

Vi lagrar inte dina råa aktivitetsfiler eller detaljerade träningsdataströmmar; dessa finns kvar i Intervals.icu.

Tredjepartstjänster

IntervalCoach använder följande tredjepartstjänster:

Intervals.icu: Din träningsplattform. Vi hämtar dina data via deras API med ditt godkännande. Intervals.icus integritetspolicy
Google (Gemini): AI-modell som används för att generera träningsrekommendationer och coachningsråd.
xAI (Grok): AI-modell som används för att generera träningsrekommendationer och coachningsråd.
Vercel: Värdplattform och AI Gateway (dirigerar förfrågningar till AI-leverantörer). Vercels integritetspolicy
Vercel Analytics & Speed Insights: Integritetsvänlig, cookiefri användningsstatistik och prestandaövervakning (sidvisningar och Web Vitals) som används för att förstå användning och förbättra appen. Ingen spårning mellan webbplatser och inga personliga identifierare samlas in.
Stripe: Betalningshantering för prenumerationer. Vi lagrar inte dina betalningsuppgifter.
Resend: E-postleverans för träningssammanfattningar och coachningsuppdateringar.
Sentry: Felövervakning för att förbättra appens tillförlitlighet. Inga träningsdata skickas till Sentry.
Whoop: Valfri integration. Läsbehörighet till dina återhämtnings- och belastningsdata med ditt uttryckliga samtycke. Token krypteras vid lagring och återkallas vid frånkoppling.
Apple HealthKit: Valfri integration. Hälsodata (HRV, sömn, vilopuls, kroppsvikt) som skickas till oss från din iOS-enhet. Vi läser aldrig direkt från Apple Health; iOS-appen avgör vad som skickas. iOS-appen kan även lägga till dina planerade IntervalCoach-pass i Apple Watch Workouts-appen via WorkoutKit, med ditt godkännande.
Apple Push & Firebase: Apple Push Notification service och Firebase Cloud Messaging: när du aktiverar aviseringar skickar din enhet en push-token till oss så att vi kan leverera de aviseringar du har aktiverat (till exempel ditt dagliga pass och påminnelser). Du kan när som helst stänga av aviseringar i enhetens eller appens inställningar.
Google Health: Valfri integration. Läsbehörighet till pass, GPS, puls, sömn och andra hälsomått från din Fitbit, Pixel Watch eller annan Wear OS-enhet, med ditt uttryckliga samtycke.
Upstash (via Vercel KV): Underliggande leverantör av Vercel KV, som vi använder för att lagra atletdata, krypterade tokens och driftscachar. Data lagras i EU (Frankfurt).
Featurebase: Kundsupport, feedback och hjälpcenter. När du öppnar en supportkonversation eller använder meddelandefunktionen i appen delas ditt namn, e-post, prenumerationsnivå och aktuell sida med Featurebase så att vi kan svara. Widgeten laddas endast på sidor där du är inloggad.
Moneybird: Nederländsk bokföringsprogramvara. Vi skickar faktureringsuppgifter (fakturor och betalningsposter) till Moneybird för att uppfylla nederländska skatterapporteringskrav. Vi skickar inte tränings-, hälso- eller aktivitetsdata.

Datadelning med AI

För att skapa personliga träningspass och coachningsråd skickar vi följande träningsdata till AI-leverantörer (Google och xAI):

Konditionsmått: CTL (fitness), ATL (trötthet), TSB (form) samt FTP-/tröskelvärden
Senaste träningshistorik: aktivitetstyp, varaktighet, effekt-/tempodata och träningsbelastning
Träningsschema: tillgängliga träningsdagar, önskad varaktighet och sportpreferenser
Återhämtningsdata: sömn, HRV och vilopuls (om Whoop eller Apple HealthKit är anslutet, och endast med ditt samtycke enligt avsnittet ovan)
Chattmeddelanden: frågor du ställer till AI-coachen

Vi skickar INTE personliga identifierare (namn, e-postadress eller kontoinformation) till AI-leverantörer. Träningsdata pseudonymiseras — kopplas endast till en intern sessionsidentifierare — före överföring.

Din data används inte av Google eller xAI för att träna sina AI-modeller, i enlighet med databehandlingsvillkoren för deras betalda API-tjänster. Din data behandlas endast för att generera ditt svar och sparas inte av AI-leverantörerna efter att förfrågan slutförts.

Du tillfrågas om samtycke innan hälsodata (särskild kategori, enligt avsnittet ovan) delas med AI-leverantörer. Du kan återkalla åtkomsten genom att radera ditt konto eller genom att återkalla samtycke för hälsodata i Inställningar.

Ansluta en extern AI-assistent (Max-plan): om du ansluter en tredjeparts AI-assistent som Claude, ChatGPT eller Cursor via vår MCP-anslutning ger du den behörighet att läsa din träningsdata och använda dina coachningsverktyg å dina vägnar. Den assistenten behandlar sedan din data enligt sin egen leverantörs integritetspolicy, inte vår. Åtkomst beviljas genom ett engångsgodkännande och du kan när som helst återkalla den genom att ta bort anslutningen i din assistent eller stänga av den under Inställningar → Beta.

Datadelning

Vi säljer, hyr ut eller delar inte din personliga data med tredje part i marknadsföringssyfte. Din träningsdata delas med Google och xAI enbart i syfte att skapa personliga träningsrekommendationer och coachningsråd. Denna data innehåller inga personliga identifierare.

Internationella dataöverföringar

Vissa av våra tjänsteleverantörer är baserade utanför EES, främst i USA. När din personliga data överförs utanför EES förlitar vi oss på de skyddsåtgärder som anges i artiklarna 44–50 i GDPR — främst certifiering enligt EU–US Data Privacy Framework där leverantören är certifierad (inklusive Google och Stripe), eller EU-kommissionens standardavtalsklausuler kompletterade vid behov med ytterligare skyddsåtgärder. Du kan begära en kopia av relevant överföringsdokumentation genom att kontakta oss på coach@intervalcoach.app.

Cookies och spårning

IntervalCoach använder endast strikt nödvändiga cookies för att driva tjänsten. Vi använder inte tredjeparts annonsanalys eller spårning mellan webbplatser, annonspixlar eller verktyg för sessionsinspelning. Vercel Analytics tillhandahåller cookiefri, aggregerad användningsdata (se Tredjepartstjänster ovan).

Strikt nödvändiga: en HTTP-only krypterad sessionscookie (ic_session) som håller dig inloggad, samt en cookie för språkinställning. Dessa kan inte inaktiveras utan att tjänsten slutar fungera.
Felövervakning: Sentry körs i din webbläsare för att fånga upp JavaScript-fel. Sessionsinspelning är inaktiverat. Sentry sätter inte några beständiga cookies för spårning.

Vissa tjänsteleverantörer (Stripe checkout, Apple App Store) kan sätta sina egna cookies när du interagerar med deras sidor — dessa styrs av leverantörernas egna policyer.

Dina rättigheter

Om du befinner dig i EES eller Storbritannien ger GDPR dig följande rättigheter avseende din personliga data:

Tillgång (artikel 15): begära en kopia av den personliga data vi har om dig.
Rättelse (artikel 16): be oss korrigera felaktig eller ofullständig data.
Radering (artikel 17, "rätten att bli bortglömd"): be oss radera din data. Radera ditt konto i Inställningar eller kontakta oss — vi raderar din IntervalCoach-data inom 30 dagar. Observera att vi inte kan radera data som lagras hos Intervals.icu å dina vägnar; du kontrollerar detta direkt på intervals.icu.
Begränsning (artikel 18): be oss begränsa behandlingen medan en tvist löses.
Dataportabilitet (artikel 20): få din data i ett strukturerat, maskinläsbart format. Ladda ner en JSON-kopia av allt vi har lagrat om dig när som helst från Inställningar → Konto → "Exportera min data", eller via GET /api/account/export. Dina råa träningspassfiler (FIT/TCX) finns hos Intervals.icu och kan exporteras därifrån.
Invändning (artikel 21): invända mot behandling baserad på berättigat intresse, eller mot direktmarknadsföring.
Automatiserat beslutsfattande (artikel 22): IntervalCoach använder AI för att skapa träningsrekommendationer. Dessa är förslag, inte beslut med rättsliga eller liknande betydande effekter för dig. Du kan alltid avböja eller ändra ett rekommenderat pass. Om du vill ha en mänsklig granskning av en specifik rekommendation, kontakta oss.
Återkalla samtycke (artikel 7.3): när behandlingen baseras på samtycke kan du återkalla det när som helst.
Klaga hos en tillsynsmyndighet (artikel 77): om du anser att vi inte har hanterat din data korrekt kan du lämna in ett klagomål till den nederländska dataskyddsmyndigheten (Autoriteit Persoonsgegevens, autoriteitpersoonsgegevens.nl) eller till tillsynsmyndigheten i ditt hemland.

För att utöva någon av dessa rättigheter, mejla coach@intervalcoach.app. Vi svarar inom 30 dagar.

Barn

IntervalCoach är inte avsett för användare under 18 år. Vi samlar inte medvetet in personuppgifter från barn. Om du tror att ett barn har lämnat personuppgifter till oss, kontakta coach@intervalcoach.app så raderar vi dem.

Säkerhet

Vi tillämpar branschstandardiserade säkerhetsåtgärder, inklusive krypterad lagring av tokens, säkra HTTPS-anslutningar och regelbundna säkerhetsgranskningar. Inget system är dock 100 % säkert, och vi kan inte garantera absolut säkerhet. För att rapportera en säkerhetsbrist, kontakta security@intervalcoach.app.

Ändringar av denna policy

Vi kan uppdatera denna integritetspolicy då och då. Vi publicerar den uppdaterade policyn på denna sida och uppdaterar datumet för "Senast uppdaterad"; ändringar träder i kraft när de publiceras. Vid väsentliga ändringar — till exempel nya kategorier av data vi behandlar, en ändring av de rättsliga grunder vi förlitar oss på, eller nya tredje parter vi delar data med — meddelar vi dig via e-post eller i appen innan de träder i kraft.

Kontakt

Vid frågor eller funderingar kring integritet, mejla oss på coach@intervalcoach.app.