AI-tränaren byggd för Intervals.icu-användare
Anpassningsbara AI-träningsplaner baserade på 60+ återhämtningssignaler och 5 vetenskapligt granskade periodiseringsmodeller. Läser din form, HRV, sömn och träningsbelastning — planerar din vecka, justerar varje pass när din data förändras.
+
Så fungerar det med Intervals.icu
Fyra steg från anslutning till ditt första anpassade träningspass. Din data stannar i Intervals.icu — IntervalCoach läser från den och skriver tillbaka.
- 1
Anslut via OAuth
Ett klick. Minimala behörigheter: Aktiviteter (läs/skriv), Wellness (läs/skriv), Kalender (läs/skriv), Inställningar (endast läs). Inget lösenordsdelande, ingen fullständig kontoåtkomst.
- 2
Läser din data
IntervalCoach läser din formkurva, återhämtningsdata, kalenderhändelser och målinställningar. Allt du redan skickar till Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin) hämtas automatiskt.
- 3
Planerar och anpassar
Skapar en periodiserad veckoplan utifrån dina mål. Varje morgon läser systemet av din beredskap igen och justerar dagens pass när data kräver det — inga statiska mallar.
- 4
Skriver tillbaka till Intervals.icu
Strukturerade träningspass hamnar i din Intervals.icu-kalender. Zwift, Wahoo, Garmin och Polar synkar därifrån som vanligt — ingen extra integration att sätta upp.
Varför IntervalCoach jämfört med andra appar i Intervals.icu-katalogen
Intervals.icu-katalogen listar omkring 40 AI-coachningsappar. Så här skiljer sig IntervalCoach.
| Funktion | IntervalCoach | De flesta andra appar i katalogen |
|---|---|---|
| Djup i återhämtningssignaler | 60+ signaler spåras | Generisk "wellness" |
| Periodiseringsmodeller | 5 (linjär, vågformad, polariserad, pyramidal, block) | Ofta ospecificerad eller en enda modell |
| Idrotter som stöds | Cykling, löpning, triathlon, simning, styrka | Ofta enbart en idrott |
| Språk | 25 (inklusive kinesiska, japanska, koreanska, polska, tjeckiska) | Endast engelska |
| Prissättning | €3–€8/månad | €10–€25/månad |
| OAuth-behörigheter | 4 (endast läsbehörighet för Inställningar) | Ofta 6+ med full skrivbehörighet |
Vill du se de namngivna verktygen, Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro och PacePartner, sida vid sida? Se jämförelsen av Intervals.icu-ekosystemet.
Vad som integreras och hur
Dataflöde
Intervals.icu → IntervalCoach läser aktiviteter, wellness, kalender och inställningar → IntervalCoach planerar → IntervalCoach skriver strukturerade träningspass tillbaka till din Intervals.icu-kalender.
Kompatibel med
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — allt som redan synkar till Intervals.icu fungerar även här.
Integritet
Minimala OAuth-behörigheter. Vi begär endast det vi använder, och den läsbehörighet för Inställningar innebär att vi aldrig kan ändra din kontokonfiguration. Fullständiga detaljer finns på vår integritetssida. /privacy
Tillgänglig på webben, iOS och Android
De flesta AI-tränare i Intervals.icu-katalogen finns bara på webben. IntervalCoach levererar polerade native-appar för iOS och Android vid sidan av webbupplevelsen — samma motor, samma data, välj vad som passar stunden.
Vad iOS-appen innehåller
- Daglig återhämtningsstatus och dagens träningsbriefing på iPhone
- Apple Health som förstklassig datakälla — HRV, sömn, vilopuls, VO2max, pulsåterhämtning, handledstemperatur, syremättnad, kroppssammansättning och menscykeldata flödar in i din dagliga återhämtningssignal
- App Intents och Siri-genvägar — fråga Siri "Kolla min återhämtningsstatus", "Vad är dagens träningspass?", "Daglig briefing" eller "Träningspoängsöversikt"
- Widgetar för hemskärm och låsskärm, samt Apple Watch-komplikationer för träningspoäng och dagens träningspass
- Stöd för iPad
- Push-notiser för dagliga briefingar och analys efter träningspass
- Inbyggd lokalisering på alla 25 språk, inklusive kinesiska (förenklad & traditionell), polska och tjeckiska
På App Store och Google Play. Gratis med ditt IntervalCoach-konto.
Vanliga frågor för Intervals.icu-användare
Är IntervalCoach en del av Intervals.icu?
Nej. Det är två separata företag med två olika prenumerationer, så att betala för en ger dig inte tillgång till den andra. Ett kostnadsfritt Intervals.icu-konto är allt IntervalCoach behöver.
Måste jag lämna Intervals.icu?
Nej. IntervalCoach fungerar vid sidan av Intervals.icu. Din data ligger kvar i Intervals.icu; IntervalCoach läser från och skriver till den.
Påverkas mina anpassade träningspass i Intervals.icu?
Nej. IntervalCoach skapar nya träningspass ovanpå din befintliga data; det ändrar eller tar inte bort dina anpassade träningspass eller biblioteksposter.
Vad gör jag om jag bara vill ha ett träningspass för idag, inte en hel plan?
Använd JustTrain i IntervalCoach för att generera ett enda träningspass för dagen utan att binda dig till en fullständig plan, eller bygg ditt eget i träningspassbyggaren.
Hur hanterar IntervalCoach återhämtningsdata från källor som Whoop eller Apple Health?
Om du redan skickar data från Whoop, Oura, Apple Health eller Google Health till Intervals.icu hämtar IntervalCoach den automatiskt. Du kan även koppla Whoop, Apple Health och Google Health direkt i IntervalCoach.
Kan jag använda en Intervals.icu-rutt som min tävlingsbana?
Ja. Ange rutt-ID:t när du lägger till eller redigerar ett lopp så läser Race Recon banan: varje längre stigning, träning anpassad efter deras längd, samt en tempo- och nutritionsplan per delsträcka. En rutt på Intervals.icu har ingen egen höjdprofil, så höjddata hämtas från en av dina egna registrerade turer på den rutten. Om du aldrig har cyklat den, ladda upp GPX-filen istället. Race Recon ingår i Pro och Max.
Kan jag anpassa vad IntervalCoach genererar?
Ja. Med träningspassbyggaren kan du ändra vilket planerat pass som helst steg för steg eller bygga ditt eget i IntervalCoach, och det sparas i din Intervals.icu-kalender. Den finns på alla planer, på webben, iPhone och Android. Du kan också flytta pass, ändra schemat och be Coach+ om ändringar med egna ord (20 meddelanden per månad på Pro, 200 på Max).
Redo att lägga till adaptiv AI-coachning i ditt Intervals.icu-arbetsflöde?
14 dagars gratis Pro-provperiod. Inget kreditkort krävs.
Anslut med Intervals.icu OAuth · Avbryt när som helst