Coaching som anpassas varje dag
Din träning reagerar på din återhämtning, din kalender och dina mål, och dagens pass ändras när data kräver det.
De flesta planer skrivs en gång och ändras aldrig. IntervalCoach bygger om bilden varje dag genom att läsa av din återhämtning, senaste träningsbelastning och vad som väntar, så att passet framför dig faktiskt passar idag.
Daglig anpassning
Inför varje pass kollar IntervalCoach din återhämtning, trötthet och schema, och justerar dagens träningspass: lättare när du är sliten, tyngre när du är redo, flyttat när livet kommer i vägen.
JustTrain
Behöver du ett pass just nu? Välj sport, längd och hur hårt du vill köra, och få ett strukturerat pass byggt utifrån din aktuella form, synkat direkt till Intervals.icu och Zwift.
Passbyggare
Ändra valfritt planerat pass steg för steg: tider, mål, ramper, kadens och repetitioner, där en ändring av ett intervall uppdaterar alla repetitioner. Eller bygg ditt eget från kalendern, träningsplanen eller JustTrain. Det sparas i samma pass i din kalender, så det synkas fortfarande till Garmin, Wahoo, Zwift eller din Apple Watch, och resten av veckan justeras runt det. Åtta sporter, alla planer, på webben, iPhone och Android.
Beskriv och granska ett pass
I passbyggaren kan du beskriva ett pass med egna ord eller klistra in ett foto av ett, och få stegen att kontrollera innan du sparar. Granska skriver en kort kommentar om hur passet passar in i din plan och återhämtning, med förslag du kan tillämpa ett i taget. Granska finns på webben och Android.
Coach+ chatt
Fråga din coach om vad som helst. Coach+ känner till din form, kalender och mål, och kan förklara beslut, justera din plan eller prata dig igenom en tuff vecka, på vanligt vardagsspråk.
Tempoplaner för lopp
Inför dina måltävlingar får du en tempostrategi med mål för effekt och fart, ett uppvärmningsprogram och råd om tankning, anpassat efter distansen, din aktuella form och vindprognosen för banan.
Race Recon
Bifoga GPX- eller FIT-filen för din tävling och IntervalCoach läser av varje sammanhängande stigning, uppskattar hur länge du kommer att vara på var och en, prioriterar intervaller av den längden under veckorna innan, och planerar tävlingsdagen sträcka för sträcka med ett mål och en tankningsbudget.
Analys efter träningspass
Efter varje nyckelpass får du en ärlig bedömning av hur det gick, om du nådde den avsedda belastningen, vad det innebär för återhämtningen och hur det påverkar det som kommer härnäst.
Agentlogg
Ett kvitto för varje beslut: dagens bedömning av din beredskap, varför just detta pass valdes, vad som ändrades när din hälsodata synkades mitt på förmiddagen, varje justering gjord via Coach+. Det mesta av AI-coachning är en svart låda; den här kan du läsa.
Möt din adaptiva coach
Se hur en plan som förändras med dig känns annorlunda än en du måste kämpa emot.
Gratis att börja · Avsluta när du vill