vsSąžiningas palyginimas
IntervalCoach vs Stride: sąžiningas palyginimas
Abi programos naudoja AI treniruočių planavimui ir koregavimui. Stride pasiūlo pakeitimus ir laukia, kol juos pritaikysi, su gilia važiavimo analitika aplink tai. IntervalCoach koreguoja dieną pats, atsižvelgdamas į tavo atsigavimą, ir įrašo treniruotę į tavo kalendorių prieš tau pabudus.
Trumpas verdiktas
Rinkis Stride, jei labiausiai mėgaujasi važiavimo analitika, norisi, kad programa valdytų tavo trenažerį (smart trainer), ir norisi pačiam patvirtinti kiekvieną plano pakeitimą. Rinkis IntervalCoach, jei norisi, kad šios dienos treniruotė būtų pakoreguota pagal atsigavimą be prašymo, sezono planas sudarytas pagal vieną iš penkių periodizavimo modelių, natyvi Intervals.icu integracija ir kaina nuo 3 iki 8 € per mėnesį, palyginti su 18 €.
IntervalCoach vs Stride – akis į akį
| Galimybė | IntervalCoach | Stride |
|---|---|---|
| Kaina | 3-8 €/mėn. | 18 €/mėn. sportininkams; treneriai papildomai moka 18 €/mėn. |
| Kasdienis prisitaikymas | Taip, koreguoja prieš kiekvieną treniruotę pagal nakties atsigavimą | AI pasiūlo pakeitimus; kalendorius pasikeičia tik patvirtinus pasiūlymą |
| Atsigavimo signalų gylis | 60+ signalų (HRV, miegas, RHR, RPE, apkrova) | Miego ir HRV duomenys iš Whoop, Oura ir kitų prijungtų išmaniųjų laikrodžių |
| Periodizacijos modeliai | 5 (linijinis, banguojantis, poliarizuotas, piramidinis, blokinis) | Planai sudaromi ir koreguojami per AI pasiūlymus; modeliai nedokumentuoti |
| Sportai | Devynios: dviračių sportas, bėgimas, bėgimas trasomis, plaukimas, triatlonas, jėgos treniruotės, HYROX, ėjimas ir žygiai | Dviračių sportas, bėgimas, triatlonas, jėgos treniruotės |
| Trasos analizė (GPX) | Taip, Race Recon (Pro ir Max): pridėkite GPX ar FIT trasos failą ir pamatysite kiekvieną ilgesnį kilimą, gausite intervalus, pritaikytus jų trukmei, bei tempo ir mitybos planą kiekvienam trasos segmentui | Trasos analizė baigtoms veikloms; lenktynių trasos planavimas nedokumentuotas |
| Kalbos | 25 | 19 |
| Natyvi Intervals.icu integracija | Taip, tiesiogiai įkelia struktūrizuotas treniruotes | Ne |
| Natyvi iOS programėlė | Taip, natyvi iOS programėlė su Apple Health, Siri nuorodomis, valdikliais, Apple Watch, iPad, 25 kalbomis | Taip, iOS + Android + internetu |
| Nemokamas bandomasis laikotarpis | 14 dienų, be kredito kortelės | 14 dienų |
Prisitaikymas – tai daugiau nei „lengviau ar poilsis“
Tavo signalai gali perkurti šiandienos treniruotę įvairiais būdais – koreguoti įšilimą, riboti intensyvumą, keisti treniruotės tipą arba pridėti kvėpavimo bloką prie atšalimo. Treneris parenka tai, kas tinka.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Kada rinktis Stride
Stride kuria žmonės, kurie gyvena duomenyse. Programa iš naujo apdoroja tavo žaliavinius failus, skaičiuodama W′ balansą, aerobinę decouplingą, patvarumą ir galios kreives, atsižvelgiant į jau nuveiktą darbą, skaido vėją kiekviename važiavime į priešpriešinio, pasekmės ir šoninio vėjo komponentus, ir suranda kalnus bei lenktyniškas atkarpas kiekvienoje veikloje. Jos treniruočių leistuvas valdo tavo trenažerį per intervalus, turi daugiau nei 1500 pratimų jėgos biblioteką, o AI planuotojas gali perdaryti tavo savaitę pagal paprastą prašymą natūralia kalba.
Tai geras pasirinkimas, jei pusę malonumo sudaro važiavimų analizė, norisi vienos programos analitikai, treniruotėms patalpoje ir jėgos pratimams, ir mieliau pats matai ir patvirtini kiekvieną pakeitimą prieš jam patenkant į kalendorių.
Kada rinktis IntervalCoach
Rinkis IntervalCoach, jei norisi, kad treneris veiktų nelaukdamas patvirtinimo. Kiekvieną rytą jis perskaito daugiau nei 60 signalų (HRV, miegą ir miego trūkumą, ramybės pulsą, kvėpavimo dažnį, odos temperatūrą, treniruočių apkrovą, tavo paties savijautos įvertinimą) ir pakoreguoja šios dienos treniruotę, kai duomenys tai rodo, įskaitant dienos sušvelninimą, jei panašu, kad artinasi peršalimas. Pakoreguota treniruotė jau būna tavo kalendoriuje ir laikrodyje. Kai norisi tai aptarti, Coach+ paaiškina sprendimą, perkelia treniruotę ar iš naujo sudaro savaitę.
Už kasdienius sprendimus slypi sezono planas: penki periodizavimo modeliai, kuriuos kreipia tavo tikslinis renginys, su dviračių sportu, bėgimu, bėgimu kalnuose, plaukimu ir jėgos treniruotėmis viename plane. Jei treniruojaisi su Intervals.icu, IntervalCoach veikia jos viduje: nuskaito tavo istoriją iš jos ir įrašo struktūruotas treniruotes atgal, toliau į Garmin, Coros, Apple Watch, Polar ar Zwift. Race Recon paverčia tavo lenktynių trasos GPX ar FIT failą intervalais, pritaikytais jos kalnams, ir tempo bei mitybos planu kiekvienam segmentui. 25 kalbos, ir kaina nuo 3 iki 8 € per mėnesį, palyginti su Stride 18 €.
iOS gylis, o ne vien iOS buvimas
Abi programos veikia iOS ir Android. IntervalCoach giliau išnaudoja tai, ką Apple apie tave jau žino: Apple Health yra pilnavertis atsigavimo duomenų šaltinis – HRV, miegas, ramybės pulsas, VO₂ max, riešo temperatūra, kraujo deguonies lygis ir menstruacinio ciklo duomenys tiesiai įsilieja į tavo kasdienį pasirengimo įvertinimą be jokio papildomo nustatymo, išskyrus leidimo patvirtinimą. Siri nuorodos, pagrindinio ir užrakinimo ekranų valdikliai, Apple Watch komplikacijos ir iPad palaikymas leidžia sekančią treniruotę pamatyti vienu žvilgsniu, o visa programa natyviai lokalizuota 25 kalbomis.
Ką sportininkai sako apie IntervalCoach?
„IntervalCoach“ įvertinta 4.8 iš 5 žvaigždučių, remiantis 210 įvertinimų „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse. Žemiau pateikiame atsiliepimus iš abiejų parduotuvių bei sportininkų, apie kuriuos rašėme savo tinklaraštyje.
4.8remiantis 210 įvertinimų „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse“IntervalCoach naudoju kasdien jau daugiau nei šešis mėnesius. IC naudoja DI, kad pateiktų adaptyvius treniruočių planus, detalias treniruotes, pasirengimo lygį, krūvio valdymą ir t. t. Visa tai supakuota patrauklioje ir intuityvioje sąsajoje. IC padėjo man susikurti ilgalaikį planą (ir jo laikytis!) būsimoms svarbiausioms varžyboms. […] Ši programėlė siūlo geriausią funkcionalumo, kūrimo greičio ir prieinamumo derinį.”
“Programėlė sukurta sportininkams. Labai geras visų naudingų detalių apžvalgas gauni pradėdamas naują treniruočių dieną (analizuojamas miegas, HRV, nuotaika ir kt., o treniruočių planas prireikus koreguojamas – pvz., jei HRV žemas arba blogai išsimiegojai). […] Man tai geriausia programėlė rinkoje šiuo metu!”
“Tikrai įspūdinga, kad taip greitai sprendžiate visus šiuos klausimus! Sėkmės tikintis tokio pat aptarnavimo lygio iš didelės kompanijos, kaip Google ar Strava.”
“Puiki programa. Tobulėjimas nesibaigia, bet kūrėjas nepaprastai greitai diegia naujas funkcijas ir taiso klaidas. Rinkoje yra daug AI treneriais paremtų programų, bet aš pasiliksiu prie šios – dėl puikių funkcijų ir klientų aptarnavimo.”
Kiekvieną savaitę pristatome vieno sportininko treniruotes. Skaityti istorijas
14 dienų nemokamas bandymas, kredito kortelės nereikia
Prijunkite Intervals.icu ir per kelias minutes gaukite pirmą pritaikytą treniruotę. Atsisakykite bet kada vienu paspaudimu.
14 dienų nemokamas bandymas · Kredito kortelės nereikia · Atsisakykite bet kada