vsSąžiningas palyginimas
IntervalCoach prieš RestOrTrain: sąžiningas palyginimas
Abu yra AI treneriai, su kuriais galite pasikalbėti. RestOrTrain viskas vyksta pokalbyje, o planas keičiasi tik tada, kai paprašote. IntervalCoach kiekvieną rytą patikrina jūsų atsistatymą ir pats pakoreguoja dieną, o Coach+ visada pasiruošęs tai aptarti, kai norite.
Trumpas verdiktas
Rinkitės RestOrTrain, jei norite vairuoti savo treniruotes daugiausia pokalbiais ir norite prijungti Garmin, Wahoo ar COROS tiesiogiai, o ne per Intervals.icu. Rinkitės IntervalCoach, jei norite trenerio, kuris pats, be klausimo, nuskaito jūsų atsistatymą ir koreguoja šiandienos treniruotę, sezono planą pagal vieną iš penkių periodizavimo modelių, trasos analizę, ir kainą nuo 3 € iki 8 € per mėnesį, lyginant su 14,99 $.
IntervalCoach vs RestOrTrain – akis į akį
| Galimybė | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Kaina | 3-8 €/mėn. | Nemokamas lygis su keliais AI pranešimais per mėnesį; Pro 14,99 $/mėn. arba 134,99 $/metus (JAV, kitur kaina pritaikoma lokaliai) |
| Kasdienis prisitaikymas | Taip, koreguoja prieš kiekvieną treniruotę pagal nakties atsigavimą | Pokalbyje, pagal pageidavimą: planas keičiasi tik tada, kai paprašote |
| Atsigavimo signalų gylis | 60+ signalų (HRV, miegas, RHR, RPE, apkrova) | Miegas, ŠSK (HRV) ir ramybės pulsas iš prijungtų prietaisų, kuriuos AI nuskaito pokalbio metu |
| Periodizacijos modeliai | 5 (linijinis, banguojantis, poliarizuotas, piramidinis, blokinis) | Sezono planas sudarytas pokalbyje; modeliai neaprašyti |
| Sportai | Devynios: dviračių sportas, bėgimas, bėgimas trasomis, plaukimas, triatlonas, jėgos treniruotės, HYROX, ėjimas ir žygiai | Dviračių sportas, bėgimas, triatlonas, jėgos treniruotės |
| Trasos analizė (GPX) | Taip, Race Recon (Pro ir Max): pridėkite GPX ar FIT trasos failą ir pamatysite kiekvieną ilgesnį kilimą, gausite intervalus, pritaikytus jų trukmei, bei tempo ir mitybos planą kiekvienam trasos segmentui | Neaprašyta |
| Kalbos | 25 | Kelios; sąrašas nepaskelbtas |
| Natyvi Intervals.icu integracija | Taip, tiesiogiai įkelia struktūrizuotas treniruotes | Taip, viena iš kelių jungčių |
| Natyvi iOS programėlė | Taip, natyvi iOS programėlė su Apple Health, Siri nuorodomis, valdikliais, Apple Watch, iPad, 25 kalbomis | Taip, iOS + Android |
| Nemokamas bandomasis laikotarpis | 14 dienų, be kredito kortelės | Nemokamas lygis su ribotu AI pranešimų kiekiu |
Prisitaikymas – tai daugiau nei „lengviau ar poilsis“
Tavo signalai gali perkurti šiandienos treniruotę įvairiais būdais – koreguoti įšilimą, riboti intensyvumą, keisti treniruotės tipą arba pridėti kvėpavimo bloką prie atšalimo. Treneris parenka tai, kas tinka.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Kada rinktis RestOrTrain
RestOrTrain sukurtas aplink vieną pokalbį. Jūs klausiate, ar šiandien atsistatyti, ar treniruotis, aptariate vakarykštį važiavimą arba pasakote, kad savaitė nepavyko – ir atnaujintas planas bei struktūruota treniruotė kyla iš to pačio pokalbio, tiesiai į jūsų prietaisą. Jis jungiasi tiesiogiai su Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift ir Rouvy, taip pat Apple Health iOS sistemoje ir Whoop atsistatymo duomenims, todėl galite pradėti net neturėdami Intervals.icu paskyros.
Tai geras pasirinkimas, jei mėgstate spręsti savo treniruotes pokalbio būdu, norite, kad pokyčiai įvyktų tik jūsų paprašyti, ir norite jungti prietaisus tiesiogiai. Nemokamas lygis leidžia išbandyti pokalbį prieš mokant.
Kada rinktis IntervalCoach
Rinkitės IntervalCoach, jei norite, kad treneris pirmas žengtų žingsnį. Kiekvieną rytą jis nuskaito daugiau nei 60 signalų (ŠSK, miegą ir miego skolą, ramybės pulsą, kvėpavimo dažnį, odos temperatūrą, treniruočių apkrovą, jūsų pačių įrašą) ir koreguoja šiandienos treniruotę, kai duomenys to reikalauja, įskaitant dienos sušvelninimą, jei artėja peršalimas. Treniruotė atsiduria jūsų kalendoriuje ir laikrodyje dar prieš atidarydami programą. O kai norite pasikalbėti, Coach+ paaiškina sprendimą, perkelia treniruotę arba perkuria visą savaitę pagal tuos pačius duomenis.
Už kasdienių sprendimų slypi sezono planas: penki periodizavimo modeliai, kuriuos lemia jūsų tikslinis startas, su dviračių sportu, bėgimu, bėgimu takeliu, plaukimu ir jėgos treniruotėmis viename plane. Naudodami Race Recon galite prisegti trasą kaip GPX ar FIT failą ir gauti intervalus, pritaikytus jos kalnams, bei tempo ir mitybos planą kiekvienam ruožui. Treniruotės patenka į kalendorių per Intervals.icu, o toliau – į Garmin, Coros, Apple Watch, Polar ar Zwift. 25 kalbos, ir kaina nuo 3 € iki 8 € per mėnesį, lyginant su RestOrTrain 14,99 $.
iOS gylis, o ne vien iOS buvimas
Abu veikia iOS ir Android sistemose. IntervalCoach giliau panaudoja tai, ką Apple apie jus jau žino: Apple Health yra pilnavertis atsistatymo šaltinis – ŠSK, miegas, ramybės pulsas, VO₂ max, riešo temperatūra, deguonies lygis kraujyje ir menstruacinio ciklo duomenys tiesiogiai patenka į jūsų dienos pasirengimo vertinimą, be papildomų nustatymų, tik su leidimu. Siri nuorodos, pradžios ir užrakinimo ekrano valdikliai, Apple Watch skaitiklių elementai ir iPad palaikymas leidžia kitą treniruotę pamatyti vos vienu žvilgsniu, o visa programa yra natūraliai lokalizuota 25 kalbomis.
Ką sportininkai sako apie IntervalCoach?
„IntervalCoach“ įvertinta 4.8 iš 5 žvaigždučių, remiantis 210 įvertinimų „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse. Žemiau pateikiame atsiliepimus iš abiejų parduotuvių bei sportininkų, apie kuriuos rašėme savo tinklaraštyje.
4.8remiantis 210 įvertinimų „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse“IntervalCoach naudoju kasdien jau daugiau nei šešis mėnesius. IC naudoja DI, kad pateiktų adaptyvius treniruočių planus, detalias treniruotes, pasirengimo lygį, krūvio valdymą ir t. t. Visa tai supakuota patrauklioje ir intuityvioje sąsajoje. IC padėjo man susikurti ilgalaikį planą (ir jo laikytis!) būsimoms svarbiausioms varžyboms. […] Ši programėlė siūlo geriausią funkcionalumo, kūrimo greičio ir prieinamumo derinį.”
“Programėlė sukurta sportininkams. Labai geras visų naudingų detalių apžvalgas gauni pradėdamas naują treniruočių dieną (analizuojamas miegas, HRV, nuotaika ir kt., o treniruočių planas prireikus koreguojamas – pvz., jei HRV žemas arba blogai išsimiegojai). […] Man tai geriausia programėlė rinkoje šiuo metu!”
“Tikrai įspūdinga, kad taip greitai sprendžiate visus šiuos klausimus! Sėkmės tikintis tokio pat aptarnavimo lygio iš didelės kompanijos, kaip Google ar Strava.”
“Puiki programa. Tobulėjimas nesibaigia, bet kūrėjas nepaprastai greitai diegia naujas funkcijas ir taiso klaidas. Rinkoje yra daug AI treneriais paremtų programų, bet aš pasiliksiu prie šios – dėl puikių funkcijų ir klientų aptarnavimo.”
Kiekvieną savaitę pristatome vieno sportininko treniruotes. Skaityti istorijas
14 dienų nemokamas bandymas, kredito kortelės nereikia
Prijunkite Intervals.icu ir per kelias minutes gaukite pirmą pritaikytą treniruotę. Atsisakykite bet kada vienu paspaudimu.
14 dienų nemokamas bandymas · Kredito kortelės nereikia · Atsisakykite bet kada