Jūsų lenktynių trasa, įtraukta į treniruotes
Prisekite savo lenktynių GPX arba FIT failą. Race Recon suranda kiekvieną ilgesnį kilimą, apskaičiuoja, kiek laiko jame būsite, ir perkelia tai į jūsų treniruotes, tempą ir mitybą.
Įtraukta į Pro ir Max planus. Išbandykite per 14 dienų nemokamą bandomąjį laikotarpį, be kreditinės kortelės.
Atstumas parodo, kiek trunka diena. Trasa parodo, kaip ji vyksta.
Lenktynės kalendoriuje dažniausiai yra tik pavadinimas, data ir atstumas. Kur yra kilimai, kiek laiko jūs praleisite kiekviename iš jų, ir ar sunkiausias iš jų prasideda 20-ame ar 135-ame kilometre – tokios informacijos nesuteikia registracijos forma. Race Recon ją nuskaito tiesiai iš trasos failo.
151 km maršrutas per Harcą. Septyniolika ilgesnių kilimų sudaro 1 702 metrus iš viso 2 014 metrų kilimo, o didžiausias iš jų prasideda 135-ame kilometre.
Ką daro Race Recon
Kiekvienas kilimas – išmatuotas
Lenktynių puslapyje rodomas aukščio profilis, bendras kilimo ir leidimosi kiekis, ir kiekvienas ilgesnis kilimas su savo ilgiu, aukščio pokyčiu ir vidutiniu nuolydžiu. Kiekvienas failas iš pradžių išlyginamas ir pertvarkomas į 100 metrų žingsnius, kad GPS triukšmas nepavirstų neįmanomais nuolydžiais.
Treniruotės, pritaikytos jūsų kilimams
Race Recon įvertina, kiek laiko jūs būsite kiekviename kilime, atsižvelgiant į jūsų slenkstinę galią ar tempą. Tokio ilgio intervalinės treniruotės pakyla sąraše aukščiau, o ilgesni už jūsų ilgiausią kilimą blokai leidžiasi žemiau. Jūsų atsigavimas ir treniruočių fazė vis tiek išlieka svarbiausi, ir trasa niekada nepridės intensyvumo į jūsų savaitę.
Ką ugdyti šioms lenktynėms
Jūsų asmeninis lenktynių puslapis palygina, ko reikalauja trasa, su jūsų pastarojo laiko galia ar tempu ir treniruočių istorija. Jame parodoma, kuriems gebėjimams reikia dėmesio, pasiūlomos jiems skirtos treniruotės, o trūkstami duomenys pažymimi kaip nežinomi.
Lenktynių diena – atkarpa po atkarpos
Trasa suskirstoma į kilimus, leidimosi atkarpas ir lygumas. Kiekvienai atkarpai priskiriamas apytikris laikas, galios tikslas dviračiams arba tempo tikslas bėgimui, ir angliavandenių bei skysčių norma, kad matytumėte, kiek maisto turėtumėte suvalgyti prieš sunkiausią kilimą.
Vėjas ir paviršius
Artėjant lenktynių dienai, vėjo prognozės sulyginamos su trasos kryptimi, kad būtų pažymėtos pagalinio, priešpriešinio ir šoninio vėjo atkarpos. Taip pat galite pasirinkti paviršiaus analizę, kad matytumėte asfaltuotas, žvyruotas ir neasfaltuotas atkarpas – tai įtakoja apytikslę važiavimo trukmę.
Bendrinamos trasos kitiems sportininkams
Pasidalykite savo lenktynėmis bendruomenės kataloge – po peržiūros trasa atsiras viešame lenktynių puslapyje su GPX failo atsisiuntimo galimybe. Kiekvienas, pridėjęs tas lenktynes į savo kalendorių, gaus ir trasą.
Kaip trasa pakeičia skaičiavimus
Žinant tik tai, kad lenktynės yra 151 kilometro, IntervalCoach tikisi, kad dviratininkas, važiuojantis 246 W galia, finišuos per 4,8 valandos, ir numato 434 gramus angliavandenių. Su trasos duomenimis, jis tikisi 6,5 valandos ir 585 gramų, paskirstytų per 193 atkarpas.
Kaip prisegti trasą
- 1
Atidarykite Kalendorių arba Treniruočių planą ir pasirinkite „Pridėti lenktynes“, arba atidarykite jau esančias lenktynes kalendoriuje ir jas redaguokite.
- 2
Įkelkite iki 4 MB dydžio GPX arba FIT failą, arba įveskite Intervals.icu maršruto ID.
- 3
Atstumas, kilimas ir starto vieta užsipildo iš failo. Profilis, kilimai ir lenktynių planas – seka iš jų.
Trasa išlieka privati jūsų paskyroje. Mes išsaugome maršrutą ir jo aukščio duomenis, o įrašo veiklos duomenis atmetame – taigi širdies ritmas, galia ar laiko žymos nesaugomi. Trasos pavieša tampa tik pasidalinus lenktynėmis kataloge, o paskyros ištrynimas ištrina ir failą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar galiu įkelti GPX failą į IntervalCoach?
Taip, naudodami Race Recon. Kurdami lenktynes arba redaguodami jau esamas, galite prisegti iki 4 MB dydžio GPX arba FIT failą, arba importuoti maršrutą, kuriuo jau esate nuvažiavę Intervals.icu, pagal jo maršruto ID. Atstumas, bendras kilimas ir starto vieta užsipildo iš failo. Race Recon yra įtraukta į Pro ir Max planus, taip pat į nemokamą bandomąjį laikotarpį.
Ar kalvota trasa daro mano treniruotes sunkesnes?
Ne. Trasa pakeičia, kurios treniruotės yra pageidautinos, bet darbo kiekis išlieka toks pats. Jei jūsų lenktynes lemia aštuonių–dvylikos minučių kilimai, tokio ilgio slenkstiniai kartojimai pakyla sąraše aukščiau, o kartojimai, ilgesni už jūsų ilgiausią kilimą, leidžiasi žemiau. Jūsų atsigavimas, treniruočių fazė ir pasirinkta metodika vis tiek išlieka svarbiausi.
Kodėl GPX failai rodo neįmanomus nuolydžius?
GPS aukštis tarp taškų svyruoja metru ar dviem, ir nuolydis, apskaičiuotas nuo vieno taško prie kito, perima visą tą svyravimą. IntervalCoach kiekvieną failą pertvarko į fiksuotus 100 metrų žingsnius ir išlygina aukštį prieš apskaičiuojant nuolydį, todėl matomas skaičius atspindi tikrą nuolydį, kuriuo iš tiesų važiuosite.
Ar Race Recon veikia bėgimo lenktynėms?
Taip. Kilimų trukmė įvertinama pagal jūsų slenkstinį tempą, o ne galią, ir lenktynių dienos atkarpos turi tempo tikslą, o ne galios tikslą.
Ar galiu importuoti maršrutą iš Intervals.icu?
Taip, pagal jo maršruto ID. Intervals.icu maršrutas savaime neturi aukščio duomenų, todėl IntervalCoach nuskaito aukštį iš vieno jūsų pačių įrašytų važiavimų tuo maršrutu. Jei jo dar nevažiavote, geriau įkelkite GPX failą.
Kas nutinka mano trasos failui?
Jis išlieka privatus jūsų paskyroje – maršrutas ir aukščio duomenys saugomi, o įrašo veiklos duomenys pašalinami. Pasidalinę lenktynėmis bendruomenės kataloge, trasa po peržiūros tampa vieša to lenktynių puslapio dalimi, įskaitant GPX failo atsisiuntimą. Ištrynę paskyrą, ištrinate ir failą.
Pasiruoškite trasai, kurioje iš tiesų lenktyniausite
Pradėkite nemokamą bandomąjį laikotarpį, pridėkite savo lenktynes ir prisekite jų trasą.
Race Recon įtraukta į Pro ir Max planus. Naršykite lenktynes su bendrinamomis trasomis lenktynių kataloge.