AI treniruočių treneris, skirtas Intervals.icu naudotojams
Adaptyvūs AI treniruočių planai, paremti 60+ atsigavimo signalų ir 5 recenzuotais periodizacijos modeliais. Skaito jūsų fizinį pasirengimą, HRV, miegą ir treniruočių apkrovą — planuoja savaitę, koreguoja kiekvieną treniruotę, kai jūsų duomenys pasikeičia.
Kaip tai veikia su Intervals.icu
Keturi žingsniai nuo prisijungimo iki pirmos pritaikytos treniruotės. Jūsų duomenys išlieka Intervals.icu — IntervalCoach juos skaito ir rašo atgal.
- 1
Prisijunkite per OAuth
Vienas paspaudimas. Minimalūs leidimai: Activities (skaityti/rašyti), Wellness (skaityti/rašyti), Calendar (skaityti/rašyti), Settings (tik skaityti). Slaptažodžio dalintis nereikia, pilnos paskyros prieigos nereikia.
- 2
Skaito jūsų duomenis
IntervalCoach skaito jūsų fizinio pasirengimo kreivę, atsigavimo duomenis, kalendoriaus įvykius ir tikslų nustatymus. Visa, ką jau nukreipėte į Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), yra automatiškai perimama.
- 3
Planuoja ir prisitaiko
Sugeneruoja periodizuotą savaitės planą pagal jūsų tikslus. Kiekvieną rytą sistema iš naujo įvertina jūsų pasirengimą ir koreguoja šios dienos treniruotę, kai to reikalauja duomenys — jokių statiškų šablonų.
- 4
Grąžina duomenis į Intervals.icu
Struktūrizuotos treniruotės atsiduria jūsų Intervals.icu kalendoriuje. Zwift, Wahoo, Garmin ir Polar sinchronizuojasi iš ten, kaip įprasta — papildomos integracijos diegti nereikia.
Kodėl IntervalCoach, o ne kitos programos Intervals.icu kataloge
Intervals.icu kataloge yra apie 40 AI treniruočių programų. Štai kuo IntervalCoach išsiskiria.
| Galimybė | IntervalCoach | Dauguma kitų programų kataloge |
|---|---|---|
| Atsigavimo signalų gylis | Sekami 60+ signalų | Bendrinė „savijauta“ |
| Periodizacijos modeliai | 5 (linijinis, banguojantis, poliarizuotas, piramidinis, blokinis) | Dažnai nenurodyta arba vienas modelis |
| Palaikomos sporto rūšys | Dviračių sportas, bėgimas, triatlonas, plaukimas, jėgos treniruotės | Dažnai tik viena sporto rūšis |
| Kalbos | 17 (įsk. kinų, lenkų, čekų) | Tik anglų |
| Kainos | 3–8 €/mėn. | 10–25 €/mėn. |
| OAuth leidimai | 4 (Settings — tik skaitymui) | Dažnai 6+ su pilna rašymo teise |
Norite palyginti konkrečius įrankius — Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro ir PacePartner? Peržiūrėkite Intervals.icu ekosistemos palyginimą.
Kas ir kaip integruojasi
Duomenų srautas
Intervals.icu → IntervalCoach skaito veiklas, savijautos duomenis, kalendorių ir nustatymus → IntervalCoach sudaro planą → IntervalCoach rašo struktūrizuotas treniruotes atgal į jūsų Intervals.icu kalendorių.
Suderinama su
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — viskas, kas jau sinchronizuojasi su Intervals.icu, veikia ir čia.
Privatumas
Minimalios OAuth prieigos apimtys. Prašome tik to, ką iš tikrųjų naudojame, o tik skaitymui skirta „Settings“ apimtis reiškia, kad niekada negalime pakeisti jūsų paskyros nustatymų. Visą informaciją rasite mūsų privatumo puslapyje. /privacy
Pasiekiama internete, iOS ir Android platformose
Dauguma AI treniruočių trenerių Intervals.icu kataloge veikia tik internetu. IntervalCoach pasiūlo puikiai pritaikytas iOS ir Android programas kartu su interneto versija — tas pats variklis, tie patys duomenys, rinkitės tai, kas patogiau tą akimirką.
Kas įtraukta į iOS programą
- Kasdienis pasirengimo įvertinimas ir šiandienos treniruotės apžvalga iPhone
- Apple Health kaip pilnavertis duomenų šaltinis — HRV, miegas, ramybės pulsas, VO2max, pulso atsigavimas, riešo temperatūra, deguonies įsotinimas, kūno sudėtis ir menstruacinio ciklo duomenys papildo jūsų kasdienį pasirengimo signalą
- App Intents ir Siri nuorodos — paklauskite Siri „Patikrink mano pasirengimą“, „Kokia mano šiandienos treniruotė?“, „Dienos apžvalga“ arba „Treniruočių balo detalizacija“
- Pagrindinio ekrano ir užrakinimo ekrano valdikliai bei Apple Watch pranešimai treniruočių balui ir šiandienos treniruotei
- iPad palaikymas
- Push pranešimai apie dienos apžvalgas ir analizę po treniruotės
- Vietinis pritaikymas visomis 25 kalbomis, įskaitant kinų (tradicinę ir supaprastintą), lenkų ir čekų
App Store ir Google Play parduotuvėse. Nemokama su jūsų IntervalCoach paskyra.
DUK Intervals.icu naudotojams
Ar IntervalCoach yra Intervals.icu dalis?
Ne. Tai dvi skirtingos įmonės su dviem atskirais prenumeratos planais, todėl mokėjimas už vieną nesuteikia prieigos prie kitos. IntervalCoach pakanka nemokamos Intervals.icu paskyros.
Ar man reikia atsisakyti Intervals.icu?
Ne. IntervalCoach veikia kartu su Intervals.icu. Jūsų duomenys lieka Intervals.icu; IntervalCoach juos nuskaito ir į juos rašo.
Ar bus paveiktos mano individualios treniruotės Intervals.icu platformoje?
Ne. IntervalCoach generuoja naujas treniruotes remiantis jūsų esamais duomenimis; jis nekeičia ir netrina jūsų individualių treniruočių ar bibliotekos įrašų.
Ką daryti, jei man tereikia vienos šiandienos treniruotės, o ne visos programos?
Naudokite TrainNow funkciją IntervalCoach programoje, kad sugeneruotumėte vieną dienos treniruotę, neįsipareigojant visai programai.
Kaip IntervalCoach tvarko atsigavimo duomenis iš tokių šaltinių kaip Whoop ar Apple Health?
Jei jau nukreipėte Whoop, Oura, Apple Health ar Google Health duomenis į Intervals.icu, IntervalCoach juos automatiškai perima. Taip pat galite prijungti Whoop, Apple Health ir Google Health tiesiogiai IntervalCoach programoje.
Ar galiu pritaikyti tai, ką generuoja IntervalCoach?
Taip. Galite redaguoti bet kurią sugeneruotą treniruotę, pakeisti grafiką ir bendrauti su Coach+ (Max planas), prašydami pakeitimų natūralia kalba.
Pasiruošę pridėti adaptyvų AI trenerį prie savo Intervals.icu darbo eigos?
14 dienų nemokamas Pro bandomasis laikotarpis. Kredito kortelė nereikalinga.
Prisijunkite naudodami Intervals.icu OAuth · Atsisakyti galite bet kada