Treniravimas, kuris auga kartu su jūsų komanda
Kiekvienas sportininkas gauna planą, kuris kiekvieną naktį iš naujo persvarsto save pagal jo atsigavimą, krūvį ir tai, ką jis realiai atliko. Jūs nustatote kryptį, matote visą komandą vienoje vietoje ir skiriate laiką tiems sportininkams, kuriems jūsų iš tikrųjų reikia. Kiekviena vieta apima to sportininko pilną Max planą, o virš jo – trenerio įrankius.
Pritaikytas komandai bet kokio dydžio
Vienetas yra vieta, todėl tas pats planas tinka ir vienam treneriui su keliais sportininkais, ir programai su trijų žmonių personalu.
Nepriklausomi treneriai
Sportininkai, kuriuos jau treniruojate, kiekvienas su individualiai prisitaikančiu planu, kai kasdienis sprendimas priimtas dar prieš jums atidarant programėlę. Pradėkite nuo trijų vietų ir pridėkite jas registruodami žmones.
Komandos ir klubai
Viena narių bazė visai grupei – dvidešimties sportininkų treniruočių grupė nebėra dvidešimt atskirų pokalbių. Nariai išlaiko savo paskyrą ir istoriją, jei palieka klubą, ir būtent todėl žmonės drąsiau prisijungia.
Talentų ugdymo programos ir federacijos
Regioninio vystymo kliūtis – trenerio pajėgumas: vienas treneris, trisdešimt sportininkų, vienas planas visiems. Čia kiekvienas sportininkas vis tiek gauna individualų kasdienį sprendimą, o štabas visą grupę mato viename vaizde. Nuo keturiasdešimties sportininkų kainą skaičiuojame individualiai, su sąskaitomis ir keliomis štabo paskyromis.
Ką jums duoda šie įrankiai
Tai nepakeičia trenerio darbo. Tai būdas savo įžvalgas skirti ten, kur jos tikrai ką nors pakeičia.
Jūsų grupės dydis nebepriklauso nuo laisvų vakarų
Kitos savaitės planų parašymas trisdešimčiai sportininkų ranka užima visą vakarą, kiekvieną savaitę, ir tai darbas, kuris blogiausiai plečiasi. Planas sugeneruojamas pagal kiekvieno sportininko tikslą, fizinę formą, atsigavimą ir laiko galimybes, o pasikeitus aplinkybėms perrašomas per naktį. Jūs peržiūrite ir taisote, o ne rašote nuo nulio, todėl sportininkų skaičius, kurį galite prižiūrėti, nebepriklauso nuo to, kiek planų spėjate suvesti.
Kiekvieno sportininko duomenys – vertinami vienodai
HRV, ramybės pulsas, miegas, galios ir tempo kreivės, treniruočių laikymasis, apkrovos augimo tempas – visa tai pateikiama kaip nuokrypis nuo to sportininko paties bazinio lygio, o ne kaip neapdorotas skaičius, kurį turite laikyti galvoje. Svarbus signalas iškyla į paviršių, o likusi informacija netrukdo jūsų rytui.
Planas, kuris atlaiko susidūrimą su tikrove
Sportininkas blogai išsimiega, praleidžia antradienį, grįžta po peršalimo, netikėtai dalyvauja lenktynėse. Kiekvienas iš šių atvejų paprastai reiškia, kad treneris turi ranka perrašyti savaitę arba leisti planui pasenti. Čia treniruotė perrenkama per naktį, o jūs matote, kas pasikeitė ir kodėl, todėl planas jų kalendoriuje išlieka toks, kurį iš tiesų galima atlikti.
Jūs išliekate treneriu
Nieko nėra paslėpta už automatizacijos. Kiekvienas pakeitimas paaiškinamas, jūs galite pakeisti bet kurią treniruotę, nustatyti nuolatines instrukcijas kiekvienam sportininkui ir bendrauti su jais bendroje Coach+ pokalbio gijoje. Sportininkai mato, kad pakeitimus atlikote būtent jūs.
Kas pasikeičia, kai treniruojate čia
Trenerystės kliūtis – ne žinios, o dėmesys. Trys dalykai tai pakeičia.
Kasdienis sprendimas jau priimtas, kai atidarote programėlę
Kiekvieno sportininko savaitė sudaroma pagal jo tikslą, formą, atsigavimą ir laisvą laiką, o treniruotės iš naujo parenkamos kiekvieną naktį, kai kas nors pasikeičia: liga, praleista treniruotė, kritęs HRV, prasta naktis. Jūs neperašinėjate trisdešimties kalendorių sekmadienio vakarą. Jūs koreguojate tik tuos kelis atvejus, kuriems reikia trenerio sprendimo.
Vienas vaizdas, kuris parodo, kam šiandien jūsų reikia
Sąrašas rikiuojamas pagal tai, kam reikia dėmesio: gilus nuovargis, mažėjantis laikymasis plano, savaitė, atsiliekanti nuo tikslo, artėjančios varžybos. Kiekviena biometrija rodoma kaip nuokrypis nuo to sportininko paties bazinio lygio, nes niekas neatsimena trisdešimties ramybės pulsų atmintinai. Sutvarkyti punktai lieka sutvarkyti, todėl sąrašas netampa tik fonu.
Dviračių sportas, bėgimas, triatlonas, plaukimas, jėgos treniruotės
Viena platforma sportininkams, sportuojantiems ne vieną sportą. Galios, tempo, pulso ir CSS zonos išlieka sukalibruotos pagal esamą formą, todėl slenkstinis darbas viename sporte niekada nėra skiriamas pagal praėjusio sezono skaičius kitame.
Ką gaunate papildomai prie jų Max planų
Sportininkų prenumeratos jiems suteikia kasdienį treniravimą. Trenerio planas papildo tuo, ko jie nemato: nurodo, kur skirti savo dėmesį ryte.
Šiandienos dėmesio sąrašas su nurodyta priežastimi
Komandos sąrašas rikiuojasi pagal tai, kam jūsų reikia labiausiai: kritinis signalas, gilus nuovargis, drausmės kritimas, pasenę duomenys, laukiantis pritarimo prisitaikymas. Pažymėkite sportininką kaip aptvarkytą, ir jis pasitraukia iš sąrašo — ir neatsiranda, kol nepasikeičia pati priežastis, o ne tik skaičius.
Biometrija, kurią galite realiai perskaityti visos komandos mastu
HRV, ramybės pulsas ir miegas rodomi kaip šiandienos nuokrypis nuo to sportininko paties 30 dienų bazinio lygio, plius dviejų savaičių pasirengimo balų juosta. Niekas neišlaiko galvoje trisdešimties ramybės pulso reikšmių, o 57 dūž./min. nieko nereiškia, kol nežinote, kam jos priklauso.
Numatyta prieš faktiškai atliktą, keturios savaitės atgal
Krūvio atlikimas kiekvienam sportininkui per paskutines keturias baigtas savaites ir šios savaitės prognozė: atlikta, dar planuojama ir atsilikimas nuo tikslo. Savaitinis CTL iš išsaugotų nuotraukų parodo tendenciją, ne tik šiandienos skaičių.
Kas pasikeitė nuo paskutinio žvilgsnio
Nauji sportininkai, pakilęs ar nuslopęs dėmesio poreikis, kritusi ar atsigavusi drausmė, pasikeitęs savaitės tikslas, pridėtos lenktynės. Atsidarote komandos sąrašą ir skaitote pokytį, o ne perskaitote iš naujo dvidešimt sportininkų.
Dirbkite tiesiai sportininko paskyroje
Persijunkite į sportininko paskyrą ir naudokitės viskuo, kas jam prieinama: redaguokite savaitės planą, keiskite ar iš naujo kurkite treniruotes, perkelkite tikslinį renginį ir naudokite Coach+ jo vardu bendrame pokalbyje. Pilna prieiga arba tik peržiūra — sprendžia sportininkas.
Vienas patvirtinimų skydelis visai komandai
Kai nakties prisitaikymas nori pakeisti treniruotę, o jūs prašėte pirmiausia patvirtinti, visi laukiantys pakeitimai visoje komandoje patenka į vieną sąrašą: kas buvo planuota, kas siūloma vietoje to ir kodėl, kartu su sportininko pasirengimu. Patvirtinkite vieną, palikite pirminę, arba patvirtinkite visas. Sportininkai vis tiek gali spręsti savo skydelyje — kas pirmas nusprendžia, tas ir laimi.
Sezonas, sugulęs vienoje vietoje
Aštuonios visos komandos savaitės vienoje lentelėje: didinimo etapai, mažinimai, atsigavimo savaitės, lenktynės su savo žymėmis ir kaip kiekvienam sportininkui iš tikrųjų sekasi šią savaitę. Matote iš anksto, kieno viršūnė sutampa su kito atsigavimo savaite.
Komandos analitika, kuri sąžiningai atspindi grupę
Dvylika savaičių komandos atlikto krūvio prieš prašytą, atskiro sportininko savaitinis vykdymas, kad matytumėte, kas nešė skaičių, o kas dingo, ir komandos fizinis pasirengimas kaip mediana su min–max intervalu. Vidurkis rodo, ką tempia vienas išskirtis; intervalas — tai signalas.
Pirmadienio rytas jūsų pašte
Kiekvieną pirmadienį septintą valandą vietiniu laiku — komandos apžvalga: kam pirmiausia reikia dėmesio ir kodėl, praėjusi savaitė prieš planą ir visos lenktynės artimiausias dvi savaites. Ji skaito tuos pačius duomenis kaip ir sąrašas, todėl laiškas ir skydelis niekada nepasakos skirtingų istorijų.
Kaip tai veikia
Jūs perkate vietas; kiekviena vieta skirta vienam sportininkui. Vieno sukūrimas užtrunka minutę.
- 1
Pradėkite Coach planą
Planai prasideda nuo trijų vietų. Kaina už sportininką mažėja, kai komanda auga, o vietas galite pridėti ar atsisakyti bet kada, kai keičiasi jūsų komandos sudėtis — skirtumą apskaičiuosime proporcingai.
- 2
Priskirkite sportininką vietai
Jūs siunčiate kvietimą el. paštu arba nuoroda. Sportininkas prisijungia, sutinka, ir vieta padengia visą jo prenumeratą: pilną planą, kasdienį prisitaikymą, Coach+ pokalbį, viską. Jis nemoka nieko ir nenurodo jokios kortelės.
- 3
Pasirinkite pilną prieigą ar tik peržiūrą kiekvienam sportininkui
Tik peržiūra – kai norite antros akies žvilgsnio į tą, kuris daugiausia treniruojasi savarankiškai. Pilna prieiga – kai norite pats redaguoti savaitės planą, keisti treniruotes ir tikslą. Kiekvienas pakeitimas yra priskirtas, todėl sportininkas visada mato, kas pasikeitė.
- 4
Dirbkite su komandos sąrašu, ne su kalendoriumi
Pradėkite dieną nuo dėmesio sąrašo, veikite iš eilutės ir naudokitės bendra Coach+ pokalbio gija bendravimui. Planas tuo tarpu toliau veikia savarankiškai.
Kiek kainuoja vieta
Vieta yra dvi savybės viename, ir už abi jūsų sportininkai nemoka nieko. Planai prasideda nuo trijų vietų, kiekviena vieta pereina į žemesnę kainą, kai komanda peržengia ribą, o metinis apmokėjimas suteikia du mėnesius nemokamai.
Sportininkui: pilnas Max planas
Ta pati 8 € prenumerata, kurią jis pats būtų nusipirkęs: planas, kuris prisitaiko kiekvieną rytą, aštuonios savaitės iš anksto suplanuotų treniruočių, 200 Coach+ pranešimų per mėnesį, varžybų tempo planai ir veiklos rodikliai. Jis nenurodo jokios kortelės ir niekada nemato sąskaitos.
Jums: trenerio įrankiai virš to
Sąrašas su šiandienos dėmesio reikalaujančiais punktais, kiekvieno sportininko plano laikymasis ir pasirengimas pagal jo paties bazinį lygį, komandos vaizdas, taip pat pilna arba tik peržiūros prieiga jo planui redaguoti ir pokalbiams jo vardu.
| Sportininkai | Už sportininką | Per mėnesį |
|---|---|---|
| 3–4 | €10 | €30–40 |
| 5–14 | €8 | €40–112 |
| 15–39 | €7 | €105–273 |
| 40+ sportininkų | Susisiekime | |
Kiek kainuotų jūsų komanda?
Tai lygiai tiek, kiek tie sportininkai patys mokėtų už Max — €80. Trenerio įrankiai gaunami priedo, ir jie niekada nepamato sąskaitos.
Klubams, regioninėms programoms ir federacijoms kaina nustatoma individualiai — sąskaitos, keli darbuotojų paskyros ir tarifas, atitinkantis komandos dydį.
Jūsų sportininkai nemoka nieko.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kas moka ir kiek?
Jūs, už kiekvieną vietą: 10 € už sportininką iki keturių vietų, 8 € nuo penkių, 7 € nuo penkiolikos, o nuo keturiasdešimties – individuali kaina. Kiekviena vieta apima 8 € Max prenumeratą tam sportininkui plius jūsų trenerio įrankius, todėl nuo penkių sportininkų mokate maždaug tiek, kiek jie būtų mokėję patys, o trenerio dalis pridedama nemokamai. Planai prasideda nuo trijų vietų, metinis apmokėjimas suteikia du mėnesius nemokamai, o jūsų sportininkai nemoka nieko.
Ką mano sportininkas man dalinasi?
Tai, ką jis pats mato: skydelį, savaitės planą, kalendorių, veiklos istoriją, analitiką ir Coach+ pokalbio giją. Nieko už programėlės ribų — jokių mokėjimo duomenų ir nieko, ko jis nėra pažymėjęs dalintis.
Ar galiu keisti planą, ar tik stebėti?
Galima ir tai, ir tai — sportininkas pats pasirenka kiekvienam treneriui. Tik peržiūra veikia tik skaitymo režimu visur. Pilna prieiga leidžia redaguoti savaitės planą, keisti ar modifikuoti treniruotes, keisti tikslinį renginį ir koreguoti treniruočių nuostatas. Kiekvienas pakeitimas yra priskirtas ir matomas sportininko istorijoje.
Mano sportininkas jau moka už IntervalCoach. Ar jis mokės du kartus?
Ne. Nuo tos akimirkos, kai jūsų vieta jį apima, jo paties prenumerata moka už prieigą, kurią jis jau turi, ir apie tai jam pranešame jo nustatymuose. Jis gali ją atšaukti ir išlaikyti viską.
Ar Coach+ yra bendras mums abiem?
Taip. Pokalbio gija bendra, todėl sportininkas mato, ko klausėte jūs, o jūs matote, ko klausė jis. Vietai priskirta sportininko žinučių riba, tad papildomos kvotos jums nereikia.
Kas atsitiks, jei nustosiu mokėti arba sportininkas pasitrauks?
Atšaukus planą, trenerio prieiga pristabdoma, bet nieko neišnyksta: jūsų komanda ir kiekvieno sportininko istorija išsaugoma lygiai tokia, kokia buvo, ir viskas sugrįžta, kai vėl pradedate planą. Atlaisvinę vieną vietą, sportininkas išsaugo savo paskyrą ir duomenis ir gali tęsti su savo prenumerata. Sportininkai taip pat gali bet kada patys nutraukti ryšį savo nustatymuose.
Ar man reikia Intervals.icu paskyros?
Taip — IntervalCoach skaito treniruočių duomenis iš Intervals.icu, todėl paskyra reikalinga ir treneriui, ir sportininkui. Ji nemokama ir jungiasi su Strava, Garmin, Wahoo ir kitomis platformomis. Whoop, Apple Health ir Google Health yra nebūtini, bet papildo planą atsigavimo signalais.
Pradėkite nuo trijų vietų
Prisijunkite, pradėkite Trenerio planą ir pakvieskite pirmuosius sportininkus. Tie, kurie dar neturi paskyros, gali ją susikurti kvietimo metu.
Pridėkite ar atsisakykite vietų, kai kinta jūsų komanda.