Matyk savo fizinę formą aiškiai

Vienas skaičius kiekvieną rytą, parodantis, kiek esate atsigavę, sudarytas iš HRV, ramybės pulso, miego, treniruočių apkrovos ir to, kaip patys jaučiatės. Tai skaičius, pagal kurį veikia planas, ir jį galite atidaryti, kad pamatytumėte kiekvieną jį nulėmusį rodiklį.

Vienas ekranas šiai dienai: jūsų atsigavimo būklė, savaitės apkrova pagal tikslą, kas suplanuota kalendoriuje, ir ar esate pasiruošę spausti stipriau, ar reikia atsileisti.

Kylantis ramybės pulsas ir kartu krentantis HRV yra dėsningumas, pasireiškiantis anksčiau, nei ką pajuntate patys. IntervalCoach jį seka, iš anksto pažymi ir sulaiko treniruotes, kad neleistų jums gilintis dar labiau. Grįžtant į formą, jums pasiūlomas laipsniškas 30 % → 50 % → 75 % → visas krūvis, o ne staigus sugrįžimas prie senosios savaitės.

Skaityti įrašą →

Įsigilinkite į formą ir nuovargį (CTL/ATL/TSB), eFTP augimą, galios kreivę, zonų paskirstymą ir tai, kaip iš tiesų kinta jūsų treniruočių tendencijos laike.

Periodizuotas planas nuo šiandien iki jūsų tikslinio starto, su progresyviais savaitės tikslais ir etapais – baze, kaupimu, piko formavimu, ilsėjimusi – kurie prisitaiko prie jūsų turimo laiko.

Sužinokite, kaip greitai atsigaunate po skirtingų rūšių streso, kad planas tiksliai žinotų, kada iš tiesų būsite pasiruošę kitai sunkiai dienai.

Palyginkite savo galią ir formą su panašiais į jus sportininkais – procentiliniai reitingai atnaujinami pagal jūsų treniruotes.