vsFérové srovnání
IntervalCoach vs RestOrTrain: Upřímné srovnání
Oba jsou AI trenéři, se kterými si můžete povídat. V RestOrTrain se vše odehrává v chatu a plán se mění, když o to požádáte. IntervalCoach si každé ráno zkontroluje vaši regeneraci a den upraví sám, a když si chcete popovídat, je tu Coach+.
Stručně
Vyberte RestOrTrain, pokud chcete svůj trénink řídit hlavně přes konverzaci a raději byste připojili Garmin, Wahoo nebo COROS přímo než přes Intervals.icu. Vyberte IntervalCoach, pokud chcete trenéra, který čte vaši regeneraci a upraví dnešní trénink bez vyzvání, sezónní plán postavený na jednom z pěti periodizačních modelů, analýzu trasy závodu a cenu 3 až 8 € měsíčně oproti 14,99 $.
IntervalCoach proti RestOrTrain, vedle sebe
| Schopnost | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Cena | 3-8 € měsíčně | Bezplatná verze s pár AI zprávami měsíčně; Pro 14,99 $/měsíc nebo 134,99 $/rok (USA, jinde ceny podle místa) |
| Denní adaptace | Ano, upraví každý trénink před zahájením podle noční regenerace | V chatu, na vyžádání: plán se změní, až o to požádáte |
| Hloubka regeneračních dat | 60+ signálů (HRV, spánek, klidová tepová frekvence, RPE, zátěž) | Spánek, HRV a klidová srdeční frekvence z připojených zařízení, které AI čte v konverzaci |
| Periodizační modely | 5 (lineární, vlnový, polarizovaný, pyramidový, blokový) | Sezónní plán vytvořený v chatu; modely nejsou dokumentovány |
| Sporty | Devět: cyklistika, běh, trailový běh, plavání, triatlon, silový trénink, HYROX, chůze a turistika | Cyklistika, běh, triatlon, silový trénink |
| Analýza závodní trasy (GPX) | Ano, Race Recon (Pro a Max): nahrajte trasu ve formátu GPX nebo FIT a uvidíte každé delší stoupání, intervaly přizpůsobené délce, po kterou na nich pojedete, a plán tempa a výživy pro každý úsek | Nedokumentováno |
| Jazyky | 25 | Několik; seznam není zveřejněn |
| Nativní Intervals.icu | Ano, nahrává strukturované tréninky přímo | Ano, jedno z několika připojení |
| Nativní iOS aplikace | Ano, nativní iOS aplikace s Apple Health, zkratkami Siri, widgety, Apple Watch, iPad, 25 jazyky | Ano, iOS + Android |
| Bezplatná zkouška | 14 dní, bez karty | Bezplatná verze s omezeným počtem AI zpráv |
Adaptace je víc než 'lehčí nebo odpočinek'
Tvoje signály mohou dnešní trénink přetvořit mnoha způsoby, delší rozcvička, nižší strop intenzity, jiný typ tréninku, nebo dechový blok ve vydýchání. Kouč vybere, co sedí.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Kdy zvolit RestOrTrain
RestOrTrain je postavený na jediné konverzaci. Zeptáte se, zda dnes odpočívat nebo trénovat, probereme s ním včerejší jízdu nebo mu řeknete, že se vám rozpadl týden, a upravený plán i strukturovaný trénink vzejdou ze stejného chatu a poputují do vašeho zařízení. Připojuje se přímo k Garminu, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwiftu a Rouvy, na iOS k Apple Health a k Whoop pro regeneraci, takže můžete začít i bez účtu Intervals.icu.
Je to dobrá volba, pokud rádi rozhodujete o svém tréninku v dialogu, chcete, aby se každá změna odehrála jen na vaši žádost, a raději připojujete zařízení přímo. Bezplatná verze vám umožní chat vyzkoušet před placením.
Kdy zvolit IntervalCoach
Vyberte IntervalCoach, pokud chcete, aby trenér udělal první krok. Každé ráno čte přes 60 signálů (HRV, spánek a spánkový dluh, klidovou srdeční frekvenci, dechovou frekvenci, teplotu kůže, tréninkovou zátěž, vaše vlastní hodnocení) a upraví dnešní trénink, když to data vyžadují, včetně odlehčení dne, který vypadá jako začínající nachlazení. Trénink je ve vašem kalendáři a na hodinkách dřív, než otevřete aplikaci. A když si chcete popovídat, Coach+ vysvětlí rozhodnutí, přesune trénink nebo přestaví celý týden ze stejných dat.
Pod denními rozhodnutími stojí sezónní plán: pět periodizačních modelů řízených vaší cílovou akcí, s cyklistikou, běháním, trailem, plaváním a silovým tréninkem v jednom plánu. S Race Recon můžete přiložit trasu závodu jako GPX nebo FIT soubor a dostanete intervaly odpovídající jejím stoupáním, plus plán tempa a výživy po úsecích. Tréninky putují do kalendáře přes Intervals.icu a dál na Garmin, Coros, Apple Watch, Polar nebo Zwift. 25 jazyků a cena 3 až 8 € měsíčně oproti 14,99 $ u RestOrTrain.
Hloubka v iOS, ne jen přítomnost na iOS
Obě aplikace běží na iOS i Androidu. IntervalCoach jde hlouběji do toho, co o vás už ví Apple: Apple Health je plnohodnotným zdrojem regenerace, HRV, spánek, klidová srdeční frekvence, VO₂ max, teplota na zápěstí, saturace krve kyslíkem a údaje o menstruačním cyklu proudí do vaší denní připravenosti bez jakéhokoli nastavování kromě povolení přístupu. Zkratky Siri, widgety na domovské a zamčené obrazovce, komplikace na Apple Watch a podpora iPadu udrží další trénink na jeden pohled, a celá aplikace je nativně přeložena do 25 jazyků.
Co o IntervalCoach říkají sportovci?
Aplikace IntervalCoach má hodnocení 4.8 z 5 na základě 210 hodnocení v obchodech App Store a Google Play. Níže najdete recenze z obou obchodů a také sportovce, které jsme představili na našem blogu.
4.8na základě 210 hodnocení v obchodech App Store a Google Play“IntervalCoach používám denně už více než šest měsíců. IC využívá AI k poskytování adaptivních tréninkových plánů, detailních tréninků, připravenosti, řízení zátěže atd. To vše je zabaleno v atraktivním a intuitivním uživatelském rozhraní. IC mi pomohl vytvořit dlouhodobý plán (a držet se ho!) pro budoucí A-races. […] Tato aplikace nabízí nejlepší kombinaci funkcionality, rychlosti vývoje a cenové dostupnosti.”
“Aplikace je stvořená pro sportovce. Velmi dobrý přehled všech užitečných detailů, když začínáte nový tréninkový den (spánek, HRV, nálada atd. jsou analyzovány a váš tréninkový plán je v případě potřeby upraven, např. pokud je HRV nízké nebo jste se špatně vyspali). […] Pro mě je to zatím nejlepší aplikace na trhu!”
“To je fakt úctyhodné, vyřešit všechny tyhle věci tak rychle! Hodně štěstí při hledání podobné úrovně podpory u velké firmy, jako je Google nebo Strava.”
“super aplikace. sice se na ní pořád pracuje, ale vývojář neuvěřitelně rychle přidává nové funkce a opravuje chyby. existuje spousta možností s AI trenéry, ale já zůstanu u téhle kvůli těm úžasným funkcím a zákaznické podpoře.”
Každý týden představujeme trénink jednoho sportovce. Přečíst portréty
14denní bezplatná zkouška, bez platební karty
Připoj Intervals.icu a získej první přizpůsobený trénink během několika minut. Můžeš kdykoli zrušit.
14 dní zdarma · Bez karty · Můžeš kdykoli zrušit