IntervalCoach 对比 RestOrTrain：真实对比

RestOrTrain 的核心是一段对话。你可以问今天该休息还是训练，回顾昨天的骑行，或者告诉它这周完全乱了，调整后的计划和结构化训练都会从同一场聊天中生成并发送到你的设备。它可直接连接 Garmin、Wahoo、Hammerhead、COROS、Zwift 和 Rouvy，在 iOS 上还支持 Apple Health 和 Whoop 的恢复数据，因此无需 Intervals.icu 账号即可开始使用。

如果你喜欢通过对话来决定训练内容，希望每次调整都只在你主动要求时发生，并且更偏好直接连接设备，这款应用会很适合你。免费版可以让你在付费前先体验聊天功能。

如果你希望教练主动出手，那就选 IntervalCoach。它每天早上会读取超过 60 项信号（HRV、睡眠与睡眠负债、静息心率、呼吸频率、皮肤温度、训练负荷、你自己的签到反馈），并在数据有需要时调整当天的训练，包括在你可能快感冒时主动减量。训练内容在你打开应用之前就已同步到日历和手表上。如果你想聊聊，Coach+ 会解释这些决定、调整某次训练，或根据同样的数据重新规划整周安排。

在每日调整之下，是一份完整的赛季计划：五种围绕你的目标赛事展开的周期化模型，将骑行、跑步、越野跑、游泳和力量训练整合进同一份计划中。借助 Race Recon，你可以上传 GPX 或 FIT 格式的赛道文件，获得与爬坡匹配的间歇训练，以及分段的配速和补给方案。训练会通过 Intervals.icu 同步到你的日历，再推送到 Garmin、Coros、Apple Watch、Polar 或 Zwift。支持 25 种语言，价格为每月 €3 至 €8，相比 RestOrTrain 的 $14.99 更实惠。