ŽAMBERSKÝ DUATLON 于 2026年9月19日周六 在 Žamberk, 捷克 举行。 主赛道全长 28 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Žamberk 🇨🇿
- 距离
- 28 km
- 级别
- 面向所有人
比赛在Žamberk的古老城堡公园举行，包括穿越公园小径的多圈跑步和公路自行车路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项多项运动赛事要求在公园小径跑步和公路自行车之间进行高效转换，总距离为中等的28公里。
多项运动转换
跑步和自行车项目的结合要求有效的配速以及在转换期间保持肌肉协调的能力。
场地适应性
运动员必须适应在公园环境中导航多圈跑步路线以及公路自行车路线不断变化的要求。
通往比赛日的道路
距离 ŽAMBERSKÝ DUATLON 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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