Wielonek Triathlon Challenge 于 2026年9月20日周日 在 Wielonek, 波兰 举行。 主赛道全长 51.6 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Wielonek 🇵🇱
- 距离
- 51.6 km
- 级别
- 面向所有人
Wielonek Triathlon Challenge 包括在科罗诺沃水库游泳以及全程在图霍拉森林区森林中进行的跑步路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
Wielonek Triathlon Challenge 是一个 51.6 公里的多项运动赛事，结合了在科罗诺沃水库的公开水域游泳和穿越图霍拉森林区的森林跑。
多项转换
运动员必须在总距离 51.6 公里的连续游泳、自行车和跑步项目中管理身体疲劳。
公开水域游泳重点
科罗诺沃水库的游泳项目要求高效的路线规划和配速，且无墙壁或泳道线辅助。
未铺砌的跑步地形
全程在图霍拉森林区进行的跑步路线要求在自然小径表面上保持稳定性和耐力。
一个 51.6 公里的铁人三项赛通常需要大多数运动员在 2 到 4 小时内完成，每小时需要持续摄入 45 到 60 克碳水化合物以维持输出。
通往比赛日的道路
距离 Wielonek Triathlon Challenge 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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