Wachau Marathon 于 2026年9月13日周日 在 Krems an der Donau, 奥地利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Krems an der Donau 🇦🇹
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
The Wachau Marathon is a scenic point-to-point race through Austria's UNESCO-listed Wachau Valley, offering a fast and flat course along the Danube River from Emmersdorf to Krems.
官方赛事页面这场比赛的要求
The Wachau Marathon requires sustained pacing over a full marathon distance along a fast and flat course.
Distance durability
Covering the full 42.2 km distance demands robust musculoskeletal endurance and efficient pacing to maintain speed over several hours.
Pacing discipline
The flat profile along the Danube River removes major climbing challenges, making consistent execution and strict adherence to target splits the primary physical focus.
A sustained effort lasting several hours requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Wachau Marathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？