Volta Internacional da Pampulha 于 2026年12月6日周日 在 Belo Horizonte, 巴西 举行。 主赛道全长 18 km。
为期6周的Volta Internacional da Pampulha训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The 27th Volta Internacional da Pampulha is an 18 km (18.079 m) road race around the Pampulha lake and Architectural Complex in Belo Horizonte on 6 December 2026, organised by Yescom.
这场比赛的要求
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
At 18 km, the race requires sustained running well beyond 10 km. Runners need to maintain aerobic effort as fatigue builds.
Pace control
Holding an even, sustainable effort over 18 km is important; starting too fast can make the later kilometres harder to manage.
Road-race durability
The stated format is a road race, so runners need to tolerate continuous running over the full distance. Elevation gain is not stated, so the course's climbing demands are unknown.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:30–1:50
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Volta Internacional da Pampulha 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Volta Internacional da Pampulha是什么时候？
Volta Internacional da Pampulha 于 2026年12月6日周日 在 Belo Horizonte, 巴西 举行。
Volta Internacional da Pampulha持续多久？
主赛道全长 18 km。
Volta Internacional da Pampulha的要求是什么？
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Volta Internacional da Pampulha适合什么样的选手参加？
Volta Internacional da Pampulha对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？