Volksbank-Münster-Marathon 于 2026年9月13日周日 在 Münster, 德国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Münster 🇩🇪
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Volksbank-Münster-Marathon是城市和风景马拉松的完美结合，起点在明斯特城堡前，终点在历史悠久的Prinzipalmarkt。
官方赛事页面这场比赛的要求
Volksbank-Münster-Marathon 要求在混合的城市和风景赛道上全程马拉松距离保持持续的配速。运动员必须在超过四个小时的连续跑步中保持稳定的机械输出。
有氧耐力
42.2公里的距离要求强大的心血管能力和高效的能量利用，以在数小时内维持跑步输出而不会急剧下降配速。
肌肉骨骼耐用性
跑完全程马拉松需要下肢有很高的冲击耐受能力，以承受数千次重复的地面反作用力，尤其是在后半程的城市和风景路段。
考虑到全程马拉松的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克易于消化的碳水化合物，以维持糖原供应和稳定的输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Volksbank-Münster-Marathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？