Venloop 于 2027年3月21日周日 在 Venlo, 荷兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年3月21日周日
- 起点
- Venlo 🇳🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Arrow Venloop 是 Venlo 一个受欢迎的跑步赛事，以风景优美的半程马拉松赛道而闻名，当地观众热情洋溢，气氛喜庆。
官方赛事页面这场比赛的要求
Venloop 半程马拉松要求在早春气候下，在 21.1 公里内保持稳定的半程马拉松配速。
有氧耐力
完成 21.1 公里需要长时间持续的心血管输出和高效的跑步力学。
配速纪律
从起跑线到终点线保持一致的目标输出至关重要，以避免在半程马拉松距离的比赛后期出现疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Venloop 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？