UCI Gravel World Championships 2026 于 2026年10月10日周六 在 Nannup, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 140.7 km。
彩虹衫砾石世锦赛，首次在欧洲以外举行。
这场比赛的要求
这场 140.7 公里的砾石锦标赛要求在长距离上持续输出，跨越 3713 米的爬升。
爬升量
在 140.7 公里内超过 3713 米的海拔爬升，要求在爬升时持续输出功率并具备强大的下坡技巧。
肌肉耐力
高爬升量和砾石地形的结合，要求上下半身具备显著的耐受性，以吸收数小时的冲击。
配速纪律
如此长的比赛距离，要求在比赛早期严格控制能量，以防止在后期爬升路段疲劳。
持续时间超过四小时的比赛，每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:20–8:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 UCI Gravel World Championships 2026 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？