UCI Gran Fondo World Series Brazil 于 2026年11月8日周日 在 Timbó, 巴西 举行。 主赛道全长 110 km。
为期5周的UCI Gran Fondo World Series Brazil训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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这项经典的公路自行车赛事是 UCI Gran Fondo World Series 的一部分，在圣卡塔琳娜州欧洲山谷举行，起点和终点均设在 Timbó 的 Parque Henry Paul。
这场比赛的要求
这个 110 公里的 Gran Fondo 需要在圣卡塔琳娜州欧洲山谷的 1600 米海拔爬升中展现持续的爬坡能力和稳健的配速。
爬坡量
在 110 公里的赛道上累积 1600 米的海拔爬升，需要在每次爬坡中展现持续的爬坡力量和高效的能量管理。
团体骑行
作为 UCI Gran Fondo World Series 的经典公路自行车赛事，在集团中保持位置和高效的跟车骑行对于表现至关重要。
有氧耐力
赛事的距离和地形要求数小时的持续有氧输出，肌肉耐力和持续功率输出是关键因素。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持在此类时长赛事中的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:45–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 UCI Gran Fondo World Series Brazil 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
UCI Gran Fondo World Series Brazil是什么时候？
UCI Gran Fondo World Series Brazil 于 2026年11月8日周日 在 Timbó, 巴西 举行。
UCI Gran Fondo World Series Brazil持续多久？
主赛道全长 110 km。
UCI Gran Fondo World Series Brazil的要求是什么？
这个 110 公里的 Gran Fondo 需要在圣卡塔琳娜州欧洲山谷的 1600 米海拔爬升中展现持续的爬坡能力和稳健的配速。
UCI Gran Fondo World Series Brazil的爬升高度是多少？
UCI Gran Fondo World Series Brazil的爬升高度为1,600 m。
UCI Gran Fondo World Series Brazil适合什么样的选手参加？
UCI Gran Fondo World Series Brazil对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？