UCI Gran Fondo World Series Brazil 于 2026年11月8日周日 在 Timbó, 巴西 举行。 主赛道全长 110 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Timbó 🇧🇷
- 距离
- 110 km
- 爬升
- 1,600 m
- 级别
- 面向所有人
这项经典的公路自行车赛事是 UCI Gran Fondo World Series 的一部分，在圣卡塔琳娜州欧洲山谷举行，起点和终点均设在 Timbó 的 Parque Henry Paul。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个 110 公里的 Gran Fondo 需要在圣卡塔琳娜州欧洲山谷的 1600 米海拔爬升中展现持续的爬坡能力和稳健的配速。
爬坡量
在 110 公里的赛道上累积 1600 米的海拔爬升，需要在每次爬坡中展现持续的爬坡力量和高效的能量管理。
团体骑行
作为 UCI Gran Fondo World Series 的经典公路自行车赛事，在集团中保持位置和高效的跟车骑行对于表现至关重要。
有氧耐力
赛事的距离和地形要求数小时的持续有氧输出，肌肉耐力和持续功率输出是关键因素。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持在此类时长赛事中的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:45–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 UCI Gran Fondo World Series Brazil 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？