Triglav tek 于 2026年9月12日周六 在 Brdo pri Kranju, 斯洛文尼亚 举行。 主赛道全长 21 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- 距离
- 21 km
- 爬升
- 200 m
- 级别
- 面向所有人
Triglav tek 是在布尔多·普里·克兰尤受保护公园举办的传统跑步赛事，提供从半程马拉松到短距离和家庭跑的赛道，置身于原始的自然环境中。
官方赛事页面这场比赛的要求
Triglav tek 赛道为 21 公里半程马拉松，赛道地势温和起伏，位于受保护的公园内，需要持续的耐力。
有氧耐力
完成 21 公里赛程需要持续的心血管能力和在相对平坦的赛道上有效配速。
肌肉骨骼耐用性
半程马拉松的距离会对关节和结缔组织产生重复性冲击负荷，需要充分的训练准备以在后期保持状态。
对于持续 1.5 至 2.5 小时的半程马拉松，每小时的目标是摄入 30 至 60 克碳水化合物，具体取决于您的配速和持续时间，以维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:55–2:20
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Triglav tek 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？