跑步

Tout Rennes Court - 10 km

Tout Rennes Court - 10 km 于 2026年10月4日周日在 Rennes, 法国举行。主赛道全长 10 km。

日期: 2026年10月4日周日
起点: Rennes 🇫🇷
距离: 10 km
爬升: 49 m
级别: 面向所有人

为期2周的Tout Rennes Court - 10 km训练计划

减量期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

免费开始・无需信用卡

The 10 km of Tout Rennes Court, the free mass-participation running weekend in the centre of Rennes, now in its 45th edition. The 10 km Ville de Rennes starts at 12:00 on the Sunday, on a fast course built for a time, with pacers at 45, 50-55 and 60 minutes and a 1h45 cut-off. The same weekend carries the S'MI Ouest-France half marathon at 09:00, a 5 km at 14:00, children's races and a 2 km solidarity walk on the Saturday. Organised by the COURSSS association and free to enter.

官方赛事页面由Toutrennescourt举办的赛事

路线与海拔

下载 GPX

10.0 km · ↑ 49 m · ↓ 52 m

该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。

0.0 km · 31 m · 0.0%

海拔已平滑处理；坡度和分段时间均为估算。

爬坡 (0)

把 Tout Rennes Court - 10 km 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

0:50–1:00

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

通往比赛日的道路

距离 Tout Rennes Court - 10 km 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01减量期1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

常见问题