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环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)

环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng) 于 2026年10月17日周六在 Huanjiang–Luocheng, Hechi, Guangxi, 中国举行。主赛道全长 115 km。

日期: 2026年10月17日周六
起点: Huanjiang–Luocheng, Hechi, Guangxi 🇨🇳
距离: 115 km
级别: 面向所有人

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为期4周的环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)训练计划

巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

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免费开始・无需信用卡

Amateur round of the Tour of Guangxi mass-participation series, raced over the Huanjiang–Luocheng section of that day's WorldTour stage. The competitive group starts after the pro peloton has passed Huanjiang; a separate 8 km recreational ride is also offered.

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你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

3:25–4:05

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

通往比赛日的道路

距离环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng) 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01巅峰期1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

常见问题