Tour de Big Bear 于 2027年8月7日周六 在 Big Bear Lake, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年8月7日周六
- 起点
- Big Bear Lake 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 2,590 m
- 级别
- 面向所有人
环绕大熊湖自行车赛（Tour de Big Bear）是一个首屈一指的自行车节，包括公路、砂石路和山地自行车赛事，背景是圣贝纳迪诺山脉（San Bernardino Mountains）风景如画的大熊湖（Big Bear Lake）。
官方赛事页面这场比赛的要求
环绕大熊湖自行车赛（Tour de Big Bear）挑战骑行者在高海拔山区环境中，在160.9公里和2590米的爬升中持续保持输出。
爬升量
在160.9公里的赛道上累积2590米的爬升，需要在长距离爬坡中保持持续的功率输出，并在整个骑行过程中保持高效的配速。
耐力能力
长距离骑行需要强大的有氧耐力以及配速纪律，以防止在长达数小时的骑行中过早疲劳。
海拔适应
赛事设在大熊湖（Big Bear Lake）的圣贝纳迪诺山脉（San Bernardino Mountains）中，高海拔环境增加了心血管负担，需要仔细监控体力消耗。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:05–8:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Tour de Big Bear 比赛日还有 50 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期38 周 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？