Tour de Big Bear 于 2027年8月7日周六 在 Big Bear Lake, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年8月7日周六
- 起点
- Big Bear Lake 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 2,590 m
- 级别
- 面向所有人
环绕大熊湖自行车赛（Tour de Big Bear）是一个首屈一指的自行车节，包括公路、砂石路和山地自行车赛事，背景是圣贝纳迪诺山脉（San Bernardino Mountains）风景如画的大熊湖（Big Bear Lake）。
这场比赛的要求
环绕大熊湖自行车赛（Tour de Big Bear）挑战骑行者在高海拔山区环境中，在160.9公里和2590米的爬升中持续保持输出。
爬升量
在160.9公里的赛道上累积2590米的爬升，需要在长距离爬坡中保持持续的功率输出，并在整个骑行过程中保持高效的配速。
耐力能力
长距离骑行需要强大的有氧耐力以及配速纪律，以防止在长达数小时的骑行中过早疲劳。
海拔适应
赛事设在大熊湖（Big Bear Lake）的圣贝纳迪诺山脉（San Bernardino Mountains）中，高海拔环境增加了心血管负担，需要仔细监控体力消耗。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:05–8:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Tour de Big Bear 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年10月4日 – 2027年5月15日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Tour de Big Bear是什么时候？
Tour de Big Bear 于 2027年8月7日周六 在 Big Bear Lake, 美国 举行。
Tour de Big Bear持续多久？
主赛道全长 160.9 km。
Tour de Big Bear的要求是什么？
环绕大熊湖自行车赛（Tour de Big Bear）挑战骑行者在高海拔山区环境中，在160.9公里和2590米的爬升中持续保持输出。
Tour de Big Bear的爬升高度是多少？
Tour de Big Bear的爬升高度为2,590 m。
Tour de Big Bear适合什么样的选手参加？
Tour de Big Bear对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？