TOR130 – Tot Dret 于 2027年9月17日周五 在 Gressoney-Saint-Jean, 意大利 举行。 主赛道全长 130 km。
TOR130 – Tot Dret是一场从格雷索内圣让到库尔马耶尔的艰苦的130公里越野赛，背景是罗莎峰、马特洪峰和勃朗峰。
这场比赛的要求
这场130公里的越野赛，爬升12000米，需要持续的攀登、谨慎的下坡跑以及在超长距离中保持前进的耐力。预计比赛将持续数小时，因此持续的碳水化合物摄入很重要。
爬升量
130公里赛程中12000米的爬升量需要长时间的上坡工作以及管理重复爬升中体力的能力。
下坡耐力
相同的爬升量意味着显著的下坡和上坡。跑者需要在漫长的比赛中保持控制力和腿部力量。
超长距离耐力
130公里的赛程需要数小时的持续移动和稳定配速，而不是依赖短暂的速度爆发。
由于比赛很可能持续数小时，请计划每小时摄入约60-90克碳水化合物，并根据您在跑步时能耐受的量进行调整。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 TOR130 – Tot Dret 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年10月31日 – 2027年6月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月26日 – 2027年8月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月7日 – 2027年8月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月28日 – 2027年9月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月11日 – 2027年9月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
TOR130 – Tot Dret是什么时候？
TOR130 – Tot Dret 于 2027年9月17日周五 在 Gressoney-Saint-Jean, 意大利 举行。
TOR130 – Tot Dret持续多久？
主赛道全长 130 km。
TOR130 – Tot Dret的要求是什么？
这场130公里的越野赛，爬升12000米，需要持续的攀登、谨慎的下坡跑以及在超长距离中保持前进的耐力。预计比赛将持续数小时，因此持续的碳水化合物摄入很重要。
TOR130 – Tot Dret的爬升高度是多少？
TOR130 – Tot Dret的爬升高度为12,000 m。
TOR130 – Tot Dret适合什么样的选手参加？
TOR130 – Tot Dret对所有参赛者开放。
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