Top Dolomites 于 2027年6月6日周日 在 Pinzolo, 意大利 举行。 主赛道全长 111 km。
- 日期
- 2027年6月6日周日
- 起点
- Pinzolo 🇮🇹
- 距离
- 111 km
- 爬升
- 2,780 m
- 级别
- 面向所有人
Top Dolomites Granfondo 是一场具有挑战性的公路自行车赛，主赛道长 111 公里，爬升高度 2,780 米，起点和终点均设在 Pinzolo。
官方赛事页面这场比赛的要求
Top Dolomites 在一条长达 111 公里、爬升高度达 2,780 米的山地赛道上，要求持续的爬坡和下坡能力。
爬升量
赛道在 111 公里内累积爬升 2,780 米，要求在该地区特有的陡峭山坡上持续输出功率。
肌肉耐力
超过四小时的持续时间对通过反复爬坡产生的力量和踏频效率提出了严峻要求。
配速纪律
在近三千米的爬升中保持能量，需要在骑行初期严格遵守目标功率或心率区间。
总时长可能超过四小时，需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:40–6:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Top Dolomites 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？