The Vitruvian Triathlon 于 2026年9月13日周日 在 Whitwell, 英国 举行。 主赛道全长 111.9 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Whitwell 🇬🇧
- 距离
- 111.9 km
- 爬升
- 487 m
- 级别
- 面向所有人
Vitruvian铁人三项赛是一项成熟的经典中距离铁人三项赛，包括避风的公开水域游泳、快速的自行车赛段以及绕Rutland Water的风景优美的跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
Vitruvian铁人三项赛要求在中距离赛制中具备均衡的耐力能力，总距离为111.9公里，爬升高度为487米。
空气动力学效率
快速的自行车赛段有利于在中距离自行车项目中保持气动姿势和稳定的功率输出。
配速纪律
从避风的公开水域游泳过渡到快速自行车和风景优美的跑步，需要控制能量消耗，以在冲过终点线前维持体力。
耐力过渡
多项运动的总距离要求有效的配速，以管理从游泳和自行车到绕Rutland Water跑步的肌肉疲劳。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持中距离比赛期间的能量水平。
预计完赛时间
竞技 (~4.2 W/kg)4:00–4:30
高级 (~3.5 W/kg)4:31–5:15
中级 (~2.8 W/kg)5:16–6:00
首次参赛6:01–7:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 The Vitruvian Triathlon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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