The Mid South 于 2027年3月13日周六 在 Stillwater, 美国 举行。 主赛道全长 170.5 km。
- 日期
- 2027年3月13日周六
- 起点
- Stillwater 🇺🇸
- 距离
- 170.5 km
- 爬升
- 1,829 m
- 级别
- 面向所有人
The Mid South 是在俄克拉荷马州斯蒂尔沃特举行的一场顶级砂石公路赛，以其具有挑战性的红土地形和不可预测的天气条件而闻名。
这场比赛的要求
The Mid South 赛要求在初春时节，在 170.5 公里红土地形上保持持久的耐力，爬升高度达 1829 米。运动员必须应对多变的路况和漫长砂石路线上连续起伏的山丘。
持久耐力
完成 170.5 公里路程需要强大的有氧能力和在马鞍上保持数小时输出的能力。
爬坡能力
累计 1829 米的海拔爬升要求在反复的爬坡中具备持续的爬坡力量和有效的配速。
路面适应性
骑行于具有挑战性的红土地形需要持续的操控专注和装备管理，因为路况会不断变化。
考虑到此等长度赛事的持续时间，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个过程中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:45–8:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 The Mid South 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年10月4日 – 2026年12月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
The Mid South是什么时候？
The Mid South 于 2027年3月13日周六 在 Stillwater, 美国 举行。
The Mid South持续多久？
主赛道全长 170.5 km。
The Mid South的要求是什么？
The Mid South 赛要求在初春时节，在 170.5 公里红土地形上保持持久的耐力，爬升高度达 1829 米。运动员必须应对多变的路况和漫长砂石路线上连续起伏的山丘。
The Mid South的爬升高度是多少？
The Mid South的爬升高度为1,829 m。
The Mid South适合什么样的选手参加？
The Mid South对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？