The Gralloch 于 2027年5月15日周六 在 Gatehouse of Fleet, 英国 举行。 主赛道全长 111 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- 距离
- 111 km
- 爬升
- 1,761 m
- 级别
- 面向所有人
英国在格洛韦森林公园举办的旗舰 UCI 砾石世界系列赛资格赛（111 公里）。
这场比赛的要求
这场 111 公里的砾石赛事要求在格洛韦森林公园近 1800 米的爬升中保持高水平的输出。
爬升量
在 111 公里的距离内累积 1761 米的海拔爬升，要求在持续的爬升中具备稳定的爬升力量和高效的配速。
砾石耐力
长距离砾石赛形式要求持续的机械和身体韧性，以在非铺装路面上保持功率输出。
有氧耐力
这种距离和持续时间的耐力挑战需要发达的有氧能力，能够在数小时内进行深度能量消耗。
鉴于比赛时间较长，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持糖原储备和持续的功率输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:50–5:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 The Gralloch 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年9月13日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？