Tatra Road Race于2026年9月5日周六在Kościelisko, 波兰举行。 主赛道全长 115 km。
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- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Kościelisko 🇵🇱
- 距离
- 115 km
- 爬升
- 3,450 m
- 级别
- 面向所有人
波兰塔特拉山区的一场山地公路赛，其最艰难的“HELL”赛道爬升 3250 米。 — 115 / 80 / 50 公里 · 3250 米爬升
这场比赛的要求
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持续的肌肉耐力，以应对 115 公里赛道上 3450 米的海拔爬升。
爬坡量
在 115 公里内累积 3450 米的海拔爬升，需要无情的爬坡效率和在持续爬升中保持稳定功率输出的能力。
肌肉耐力
严峻的坡度曲线对腿部提出了持续的高扭矩要求，需要强大的肌肉耐力，以防止在波兰塔特拉山区比赛后期出现疲劳。
鉴于比赛时间超过四小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在爬坡过程中保持能量供应。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:20–7:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
Tatra Road Race是什么时候？
Tatra Road Race于2026年9月5日周六在Kościelisko, 波兰举行。
Tatra Road Race持续多久？
主赛道全长 115 km。
Tatra Road Race的要求是什么？
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持续的肌肉耐力，以应对 115 公里赛道上 3450 米的海拔爬升。
Tatra Road Race的爬升高度是多少？
Tatra Road Race的爬升高度为3,450 m。
Tatra Road Race适合什么样的选手参加？
Tatra Road Race对所有参赛者开放。
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