Tatra Road Race 于 2026年9月5日周六 在 Kościelisko, 波兰 举行。 主赛道全长 115 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Kościelisko 🇵🇱
- 距离
- 115 km
- 爬升
- 3,450 m
- 级别
- 面向所有人
波兰塔特拉山区的一场山地公路赛，其最艰难的“HELL”赛道爬升 3250 米。 — 115 / 80 / 50 公里 · 3250 米爬升
这场比赛的要求
Tatra Road Race 要求卓越的爬坡能力和持续的肌肉耐力，以应对 115 公里赛道上 3450 米的海拔爬升。
爬坡量
在 115 公里内累积 3450 米的海拔爬升，需要无情的爬坡效率和在持续爬升中保持稳定功率输出的能力。
肌肉耐力
严峻的坡度曲线对腿部提出了持续的高扭矩要求，需要强大的肌肉耐力，以防止在波兰塔特拉山区比赛后期出现疲劳。
鉴于比赛时间超过四小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在爬坡过程中保持能量供应。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:20–7:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？